scusate ma qui vedo che c'è gente che con la circonferenza del braccio a momenti raggiunge il mio giro vita... ma va misurato a riposo o da contratti? come ci si mette?
scusate ma qui vedo che c'è gente che con la circonferenza del braccio a momenti raggiunge il mio giro vita... ma va misurato a riposo o da contratti? come ci si mette?
contratto ,staccato dal fianco (se lo schiacci si ingrossa ) nei punti piu "alti" .
ah meno male
chi non è propriamente asciutto puo levare anche 0,5-1cm .
no no sono 61kg ci mancherebbe anche che avessi grasso
che centra anche io sono 77kg su 184cm ma non sono tirato come percentuale di massa grassa.
mi vienne gia da ridereOriginally posted by DMC-12
no no sono 61kg ci mancherebbe anche che avessi grasso
******************************
ichiban
*****************************"
a me un po meno
i miei istruttori son dei rincoglioniti se gli vado a dire che non salgo di peso stanno subito a consigliare proteine e ogni tipo di schifezza...
cmq io son sempre tirato, anche in pieno inverno forse mi alleno un po troppo.
vabbè cmq visto che ho imparato a misurarmi i bicipiti, come si fa con la coscia? se la misuro nel punto più grosso mi devo avvicinare all'inguine...
Esatto come scrisse 4ca anche l'adduttore fa parte della coscia no?
Non allenarti troppo...ad eempio fai 3 settimane di carico e 1 di scarico (scala del 20% i pesi e del 50% il volume) massimizzaerai la supercompensazione.
Non ti abbuffare ,per prendere peso alza anche splo di 300Cal la tua dieta e stai su 2gr per kg di massa magra circa con le pro .
Un po di ciccia comunque la devi mettere in contro se vuoi mettere muscoli.
Ricordatevi che su Internet si possono raccontare un sacco di frottole. Vorrei vedere se le "misure" che molti sbandierano sono veritiere o meno. Ho notato, ultimamente, una serie di caxxari su questo forum senza precedenti.
io ho detto quello?Originally posted by weboy
Esatto come scrisse 4ca anche l'adduttore fa parte della coscia no?
Non allenarti troppo...ad eempio fai 3 settimane di carico e 1 di scarico (scala del 20% i pesi e del 50% il volume) massimizzaerai la supercompensazione.
Non ti abbuffare ,per prendere peso alza anche splo di 300Cal la tua dieta e stai su 2gr per kg di massa magra circa con le pro .
Un po di ciccia comunque la devi mettere in contro se vuoi mettere muscoli.
ma se nn mi sono mai misurato in vita mia
******************************
ichiban
*****************************"
si infatti ..pero mi sembra che srivesti che se proprio uno si vuole misurare la coscia ,la misura va presa in alto..
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ghlight=coscia
Una volta ero fissato con le misure. Ora non me ne può fregar di meno. Comunque, per rispondere alla domanda iniziale, il giro bicipite si misura contratto. Sicuramente è meglio farselo misurare.
Beh 1 volta all'anno se ci si misura (non per la bara ..) non è poi cosi stupido..chiaramente lo specchio resta la cosa piu pratica e semplice e utile..
Non si migliora solo nelle misure..
Segnalibri