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Discussione: Nuoto ed esercizi complementari

  1. #1
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    Predefinito Nuoto ed esercizi complementari

    Salve a tutti!
    Vi faccio una domanda semplicissima:
    io faccio nuoto e sono soddisfatto dei risultati che ottengo a livello fisico. Però vorrei chiedervi un consiglio per potenziare e migliorare esteticamente due gruppi muscolari:
    -addominali
    -gambe (ma sopratutto glutei!!)

    Pensavo di poter fare questi esercizi nei giorni in cui non vado in piscina (magari un giorno per gli addominali ed un altro giorno per le gambe).
    Quali esercizi sono più efficaci? Cosa mi consigliate?
    Grazie a tutti!

  2. #2
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    Predefinito

    Per l'addome ed i glutei ci sono un pacco di esercizi a corpo libero. Prova a cercare questi su Youtube:

    - Plank, side Plank
    - Bridge
    - Burpee
    - Squat, Step Up, balzi sul gradino
    - Mountain Climber

    Scegline quattro o cinque e falli a circuito, aumentando le passate di settimana in settimana.

  3. #3
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    2,142

    Predefinito

    per migliorare esteticamente gli addominali, devi assolutamente mangiare bene,
    puoi fare tutti gli es che vuoi ma l'addome non migliora esteticamente...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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