Originariamente Scritto da
marco.1989
Ciao a tutti. Sono nuovo del forum.
Come inserito nel titolo chiedo a voi che avete molta più esperienza di me una scheda piramidale x massa che sia efficace. Leggevo del metodo classico e sia il metodo inverso. Anche su questo fattore mi affido alla vostra esperienza su quale sia il migliore. Mi descrivo brevemente per darvi un'idea. sono alto 1,72 e peso 74kg. Ho un'ottima genetica, fisico scolpito con il 20% di massa grassa(misurata alla bilancia). Faccio palestra da 9 mesi ed eseguo una dieta mirata per la massa.
Mattina:
30gr di pro whey+
Tazza di latte con 4 fette biscottate e marmellata.
Spuntino
30gr di pro caseine + frutto oppure barretta proteica complessa con carboidrati e proteine.
Pranzo
100g Pasta, carne, verdura 3 cucchiai di olio
spuntino
panino con 100gr di bresaola
Cena
pasta carne (pesce,tonno,uova ecc.) e verdura 2 cucchiai di olio
Prenanna
30gr pro caseine con 100ml di latte
Vi informo che vado in palestra 4 volte a settimana perche ci vado in pausa pranzo. Di solito eseguo le schede in questo modo:
Lunedi= Petto e Tricipiti Martedi= Gambe-Addome Mercoledi= Riposo Giovedi= Dorso-Bicipiti Venerdi= spalle addome
Rimango in attesa di vostre informazioni.
Vi ringrazio anticipatamente.
Saluti
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