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Risultati da 1 a 6 di 6
  1. #1
    L'avatar di stallone
    stallone non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    67

    Predefinito chiarimento scarico per 4ca



    ciao

    lo so che ne hai gi parlato , ma non ho compreso bene
    io di solito faccio 3 settimane pesanti + 1 scarico passivo,
    questo sistema pu andare, a me mi pare di si pke la sett
    quando torno mi sento pieno in una maniera spaventosa,

    ma per uscire da una "scheda" (no programma) in massa,
    tipo quella del trhead "la mia sche per la massa,
    come potrei fare, dopo 3 sett con una scheda come quella cosa mi
    consigli di fare?

  2. #2
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito Re: chiarimento scarico per 4ca

    insisto con il discorso di programmare, darti una risposta a questa domanda nn ha senso, chiaro che il riposo va fatto e soraptutto se ti senti meglio ragione di piu di continuare a farlo cosi come ti sembra meglio, pesna che un domani potresti essere un campionissimo e scrivere questo su una rivista, molti farebbero come te per il solo fatto che tu sei arrivato a buon punto, questo nn vuol dire che stai facendo la cosa migliore o piu adatta a te ma come dice qualcuno se ti da un risultato "positivo" e chissenefrega
    ma il discorso sarebbe da rivedere e manipolare e solo cosi capiresti cosa funziona meglio per te.
    esempio ora puoi allenarti per tre settimane prima di farne una discarico, ma in futuro potresti arrivare ad allenarti cosi pesante che magari avresti bisogno di ripsare una setimana prima, poi che sara del periodo di lavoro intenso, riuscirtai in questo periodo a coordinare il tutto in maniera cosi adatta che potrai arrivare ad usufruire di ua settimna e poi una settimana di riposo sara la scelta migliore, per il pompaggio magari le tue qualita muscolari ti permetteranno di poterlo portare aventi per un periodo piu lungo e eprcio riposare dopo 5 settimane perche no?
    ma nn e finita qua per il programma sucessivo potresti essere cosi cambiato (proggredito) che potresti aver bisogno di cose diverse, perico sara solo il provare azzardare che portera a risultati, e piu ti conoscerai e piu gl'azzardi nn saranno azzardi ma concetti sicurezze................insomma nn so se ho reso

  3. #3
    L'avatar di stallone
    stallone non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    67

    Predefinito risposta

    si penso di aver capito, cio intendi che lo scarico dipende dall'
    allenamento, e che devo ascoltare il corpo....... giusto?

    cmq nella 4 settimana quando faccio scarico perdo molto "pompaggio", che per riaquisisco subito nelle sett. dopo,
    questo pu essere dovuto ad un allenamento non troppo duro?

    secondo il tuo modo di programmare: cosa mi consiglierestio di fare (sempre per la massa che il mio obbiettivo),
    intendo come progressioni dei cicli a partire dalla prossima week,
    sta settimana sn a scarico dalla prossima vorrei partire con un programma alla tua maniera cos per provare.............

    qual' la progressione

    forza-pompaggio-intensita........................ rispondi tu!

  4. #4
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito

    dipendi da cosa esci ma puoi partire come ti pare ppoi col tempo l'aggiiusti no, la rendi sempre piu adatta alle tue caratteristiche e a come reagisciinsomma se uno e esageratamente forte nn si fermara piu di una settimana su quella parte no?
    lo stesso per il periodo di pompaggio, se e bello pompo dopo 2 ripetizioni, insomma cerca di adattare e essere obiettivo sopratutto
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  5. #5
    L'avatar di stallone
    stallone non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
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    67

    Predefinito ma...........

    un altra domanda, ma il ciclo di forza devo farlo perforza,
    tu dici che per la massa la forza non importante,io sn
    pienamente daccordo pk , non ho mai fatto un periodo di forza,
    solo quest' estate per i 3 mesi ho fatto un allenamento hit
    che mi ha fatto crescere un casino di forza, ma non era prettamente per la forza........ ci cito la scheda cm esempio......

    squat 1 * 6/10
    lento avanti 1 * 6/10
    panca piana 1 * 5/10 (o parallele)
    trazioni sbarra 1 * 6/10
    curl bil 1 * 6/8
    dips appesantiti 1 *6/8

    ripetuta il lunedi e il giovedi,

    cmq sono diventato veramente molto forte e allo stesso tempo sn cresciuto senza curare la dieta pke andavo a lavorare in campagna nelle vacanze di scuola e non avevo il tempo.

    mi fai un esempio di una tua tipica routine per la forza?

  6. #6
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
    Data Registrazione
    Jan 2002
    Messaggi
    3,966

    Predefinito Re: ma...........


    be nn direi che era un periodo di forza assolutamente.
    poi la forza nn e in relazioine alla crescita ma aiuta sempre per un discorso di reazioni a far si che il passaggio sucessivo abbia effetto

 

 

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