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Discussione: Addome,come allenarlo bene

  1. #1
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    Predefinito Addome,come allenarlo bene

    Ciao,faccio palestra per 4 volte a settimana e ogni volta faccio 6 serie di crunch con 20 colpi e trattenuta di 4 secondi...è sbagliato?quale sarebbe un allenamento ottimale per l'addome?grazie in anticipo

  2. #2
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    qual è il tuo obiettivo ?

  3. #3
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    il mio obbiettivo è avere un fisico piuttosto definito e che metta in evidente risalto l'addome...pero ci ho sempre sentito pareri contrastanti sull'addome...molti dicono di farlo ogni girno...altri 2 o 3 volte la settimana

  4. #4
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    soltanto con l'alimentazione adeguata riuscirai a far vedere l'addome!

  5. #5
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    ok..grazie...guardando il tuo link...mi sn + o meno rivisto nella dieta...a parte la quantità...e soprattutto...lo spuntino di meta mattina e il pre-nanna(XD)è cosi grave saltarli...anche perche i quei momenti nn ce la faccio proprio a mangiare

  6. #6
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    bè dipende dagli orari..se fai colazione alle 7 e pranzi alle 13 dovresti farlo uno spuntino a meta mattina verso le 10...ma se dalla colazione al pranzo passano non piu di 3 ore/3ore e mezzo volendo si puo anche saltare lo spuntino se proprio non ce la fai.
    stessa cosa per il pre nanna...

  7. #7
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    ok....allora mi sa tanto ke mi devo sforzare XD..grazie

  8. #8
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    eh si..
    cmq di niente!

  9. #9
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    quoto Cardi.

    la definizione, come disse un filosofo, si fa a tavola

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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