Salve a tutti. Sono un nuovo utente di questi forum e vorrei alcuni consigli.
non avendo piu' molto tempo a disposizione devo modificare la mia scheda e vorrei allenarmi cosi' :
lunedi pettorali
martedi dorsali
Mercoledi spalle
Giovedi gambe
Venerdi braccia (tric+bicipiti)
un giorno di riposo a seconda delle necessita' (faccio un lavoro molto faticoso ) o due nel fine settimana.
Ho poco tempo a disposizione (un'ora scarsa !)
Il problema che mi (e vi ) pongo e'? Come allenare tricipiti e bicipiti insieme?
Come fareste ? attendo con ansia risposte (rischio di buttare due anni di allenamento !!) e vi ringrazio fin da subito !
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