salve a tutti ho 18 anni e mi alleno on i pesi 3 volte a settimane
in questo momento sto utilizzando due schede x le gambe da usare una una settimana e una l altra insieme.e sono cosi divise
allenamento 1
3x10 leg extension
3x10 leg curl
3x10 squat
allenamento 2
4x10 step a meta coscia con bilanciere
4x10 stacchi a gambe tese
2x10 affondi
premetto che il mio obiettivo principale è fare massa soprattutto nei glutei.secondo voi posso andare avanti con questa tecnica d allenamento?in questo modo penso di sottoporre i muscoli ad uno schok sempre diverso e ad allenarli sotto ogni angolazione.
oppure dovrei selezionare alcuni esercizi base e portarli avanti x un po di tempo?
grazie anticipatamente x le risposte
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