Ciao ragazzi ho provato per un mesetto una skeda ke mi avete consigliato per le braccia..una sorta di circuito costituita da 1x5..
Bicipiti:
Trazioni 1x5
1min pausa
trazioni1x5
curl1x5
2min pausa
ecc ecc
bene mi sono trvato a mio avviso egregiamente...sopratutto un netto miglioramento di picco nel bicip e buona massa nel tricip...
Ora vi kiederei se nel forum esiste una skeda anke per petto skiena e gambe cioe una skeda totale su qsta metodica divisa possibilemnte in
petto bicipiti
skiena tricip
spalle polpacci
gambe
alimentazione e integrazione curate e perfette...
Ogni 6 settimane cambio skeda ed eseguo visita completa...
Vorrei solo provare una skeda del genere per semplice curiosita..
Per vedere se mi trvo bene anke per il resto dei gruppo muscolari...
Grazie per la disponibilita
ciau
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