Ciao a tutti, non so se effettivamente è il miglior metodo, ma non sapevo come fare altrimenti.
è inutile vantarsi e prendersi i meriti di una cosa non mia... quindi vi spiego che: Seguendo la racc thread "tutto sulla forza" mi sono imbattuto nel 3d di Mau del 2004 in cui postava 2 tipi di programmazioni.
Ne ho raccolta una e seguendo la sua impostazione, l'ho leggermente variata.
Vorrei postarla per sapere se andasse bene.
Giusto per dare qualche notizia su di me, sto venendo da un meso di forza, ho un max di panca di 102kg, di stacco 130kg e squatt 120kg, sono alto 1.80 e peso 76 kg.
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