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Discussione: consglio su nuova scheda massa

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2009
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    3

    Predefinito consglio su nuova scheda massa

    LUNEDì

    Panca piana - 8-6-6-4
    Panca alta 8-6-6-4

    Pullover 8-8-8

    bicip bilanc diritt 8-8-8-8
    panca scott 8-8-8

    addome

    MERCOLEDì

    Squat - 8-6-6-4
    Leg Curl - 8-8-8-8
    stacchi 8-8-8-8

    Lento avanti 8-6-6-4
    alzate laterali 8-8-8-8
    alzate a 90° 8-8-8-8

    Addome

    VENERDì

    rematore bilancere – 8-6-6-4

    Lat machine avanti impugnatura larga 8-8-8-8
    pulley - 8-6-6-4

    tricip Panca piana presa stretta 8-8-8-8

    tricip cavi 8-8-8

    addome


    aspetto vostre risposte grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    447

    Predefinito

    Ciao aggiungi dati personali: altezza, peso, anzianità allenamento, bf, età; magari segna anche i tuoi massimali o PR su tot rep; inoltre inserisci i tempi di recupero tra le serie, inserisci per quanto la vorrai tenere,etc etc...buttata lì così non significa nulla.

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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