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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: spalle.

  1. #1
    Satriani non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    49

    Predefinito spalle.



    Visto di profilo presento le spalle leggermente tirate in avanti, uno squilibrio muscolare dovuto ad una carenza dei muscoli posteriori del cingolo scapolare?O no?Quali esercizi possono minimizzare questo piccolo problema?Grazie.

  2. #2
    L'avatar di stallone
    stallone non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    67

    Predefinito risposta

    ciao
    si pu essere, io ho lo stesso problema ma mis succede quando
    tolgo dall' allenamento le alzate laterali a 90, quindi concentrati su queste e falle all' inizio del workout dedicato alle spalle,
    inoltre esercizi come rematore bilancere largo e rem manubri puo migliorare molto anche i d3ltoidi posteriori,
    per quanto riguarda i deltoidi frontali inserisci le parallele nell' allenamento del petto in questo modo dovrebbe cessare il problema. se nn succede nulla in un paio di sttimane cca 3/4
    usa tanto peso in panca piana per 6 rip per 4/6 serie un peso eccessivo, questo per una settimana ti atrofizzera il deltoide anteriore e potrai cominciare a lavorare le spalle al meglio.

    p.s la seconda soluzione l' ho provata funziona fidati, ma solo se non reagisci alle soluzioni precedenti

  3. #3
    fabio83 non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    307

    Predefinito


    sforzati di nn tenerle in avanti durante la giornata,potenzia la muscolatura dorsale e deltoide posteriore e lavora i pettorali con esercizi nei quali puoi ricercare la posizione di massimo allungamento(tipo croci coi manubri e parallele)

 

 

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