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Discussione: allenamento forza esplosiva neurale

  1. #1
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    Predefinito allenamento forza esplosiva neurale

    nessuno conosce un buon programma da inserire nei periodi
    di stallo di forza neurale.

    la seguente tabella come vi sembra.

    lun(petto-tricipiti)

    p.piana 5 * 4/6 movimenti esplosivi pause 3 minuti
    p.inclin 4 *6
    croci incl 3 * 8

    bench press stretto 5 * 4/6
    dips appesantiti 3 * 6


    mer(gambe-bicipiti)
    squat 5 *4/6
    le ext 3 * 6
    calf 5 * 10

    curl bilanc 4 * 6


    ven(spalle-dorso)

    lento avnati 5 *4/6
    tirate al mento 4 *6/8

    stacchi 5* 4/6
    pulley stretto 4 *6/8
    lat dietro 3 * 8/10

  2. #2
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    nn mi sembra affatto una tabella per la forza esplosiva...nn contano le rip o i set conta il peso la forza veloce o esplosiva va allenata con carichi che vanno dal 55% al 65% del massimale,il peso deve essere quasi lanciato il + veloce possibile e la serie va interrotta quando nn si ha + la forza di lanciare il peso

  3. #3
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    Predefinito Re: allenamento forza esplosiva neurale

    Originally posted by stallone
    nessuno conosce un buon programma da inserire nei periodi
    di stallo di forza neurale.
    attento che ti fai venire un ICTUS con questo allenamento

  4. #4
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    Predefinito Re: allenamento forza esplosiva neurale

    Originally posted by stallone
    nessuno conosce un buon programma da inserire nei periodi
    di stallo di forza neurale.

    la seguente tabella come vi sembra.
    .........
    Tutto meno che forza esplosiva. Da rifare da cima a fondo.

  5. #5
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    Che cos'e' la "forza esplosiva neurale"? Io mi alleno per la forza, sto usando grossi carichi per serie da 6, 4, 2 e persino 1 ripetizione solamente. Non so se si tratti pero' di forza esplosiva, tantomeno "neurale". Cosa significa il termine neurale?

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