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Risultati da 1 a 5 di 5
  1. #1
    L'avatar di stallone
    stallone non  č collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    67

    Predefinito allenamento forza esplosiva neurale



    nessuno conosce un buon programma da inserire nei periodi
    di stallo di forza neurale.

    la seguente tabella come vi sembra.

    lun(petto-tricipiti)

    p.piana 5 * 4/6 movimenti esplosivi pause 3 minuti
    p.inclin 4 *6
    croci incl 3 * 8

    bench press stretto 5 * 4/6
    dips appesantiti 3 * 6


    mer(gambe-bicipiti)
    squat 5 *4/6
    le ext 3 * 6
    calf 5 * 10

    curl bilanc 4 * 6


    ven(spalle-dorso)

    lento avnati 5 *4/6
    tirate al mento 4 *6/8

    stacchi 5* 4/6
    pulley stretto 4 *6/8
    lat dietro 3 * 8/10

  2. #2
    FleXxX non  č collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Localitą
    117,109,38
    Messaggi
    7

    Predefinito

    nn mi sembra affatto una tabella per la forza esplosiva...nn contano le rip o i set conta il peso la forza veloce o esplosiva va allenata con carichi che vanno dal 55% al 65% del massimale,il peso deve essere quasi lanciato il + veloce possibile e la serie va interrotta quando nn si ha + la forza di lanciare il peso

  3. #3
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  č collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Localitą
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,150

    Predefinito Re: allenamento forza esplosiva neurale

    Originally posted by stallone
    nessuno conosce un buon programma da inserire nei periodi
    di stallo di forza neurale.
    attento che ti fai venire un ICTUS con questo allenamento

  4. #4
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  č collegato John Smith
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localitą
    Italia ed estero
    Messaggi
    8,209

    Predefinito Re: allenamento forza esplosiva neurale

    Originally posted by stallone
    nessuno conosce un buon programma da inserire nei periodi
    di stallo di forza neurale.

    la seguente tabella come vi sembra.
    .........
    Tutto meno che forza esplosiva. Da rifare da cima a fondo.

  5. #5
    Fbi
    Fbi non  č collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    388

    Predefinito


    Che cos'e' la "forza esplosiva neurale"? Io mi alleno per la forza, sto usando grossi carichi per serie da 6, 4, 2 e persino 1 ripetizione solamente. Non so se si tratti pero' di forza esplosiva, tantomeno "neurale". Cosa significa il termine neurale?

 

 

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