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Discussione: nuova scheda allenamento per riprendere un pò di massa....

  1. #1
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    Predefinito nuova scheda allenamento per riprendere un pò di massa....

    questa e la mia nuova scheda allenamento vorrei sapere cosa ne paensate
    prima di questa mi sono dedicato a far molta definizione e sono sceso di molto peso in circa 6-8 mesi quasi 10 kg

    ora vorrei riprendere circa 2-4 kg al massimo

    aspetto vostri riscontri
    vorrei sapere se secondo voi va bene è una scheda che lavora solo sui fondamentali e semifondamentali prima di arrivare a quella di massa vera e propia

    lunedi
    squat riscal 1x15 1x12
    3x6
    2x4
    mezzi stacchi
    2x6
    2x4
    tricipidi panca stretta riscald 1x12
    1x8
    2x6
    1x4
    addome

    mercoledi
    panca piana riscald 1x15 1x12
    2x6
    2x4
    panca alta
    1x8
    2x6
    1x4
    bicip
    bilancere dirt riscald 1x12
    2x6
    2x4
    addome

    venerdi
    rematore con bilanc 1x15 1x12 riscald
    1x8
    2x6
    1x4
    lento dietro 1x12
    2x6
    2x4
    tirate al mento inpugnatura larga 1x8 2x6 1x4
    addome

    secono voi va bene........
    valida fino a fine dicembre

  2. #2
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    Predefinito

    Precisamente quale sarebbe lo scopo della scheda?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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