Ciao a tutti, premetto che è la prima scheda dopo un mese di circuto a causa di un lungo stop.
venaimo al dunque la scheda è una classica a/b/a b/a/b e ho cercato di inserire nella stessa seduta di allenamento sia esercizi di trazione che di spinta:
A)
pulley 4* 6-8-10-10
panca piana 4* 6-8-10-10
tricipiti ai cavi e curl alternato in superserie 4*10
addominali 3*20
ipertensioni 3*20
B)
squat 4* 6-8-10-10
leg curl 3*10
lat avanti 4*10
lento avanti 4* 6-8-10-10
polpacci 3*20
cosa ve ne pare?
grazie
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