Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 20

Discussione: addominali

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2009
    Messaggi
    67

    Predefinito addominali

    allora

    ho il ventre piatto..cioè nn ne ho grasso...ma nn ho neppure addominali...o meglio, quelli "alti" un pokino li ho...quelli bassi per nulla...

    quindi per farli comparire sti bendetti addominali come conviene allenarli?

    tutti i giorni? o 2-3 volte a settimana?

    e quante serie e ripetizioni?

  2. #2
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    alimnetazione leggermente ipocalorica, solo l'alimentazione li mette in risalto, se mangi come un bufalo puoi ammazzarti di addominali che non vedrai mai nulla se non una ciambella

  3. #3
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+2: 1.93x95
    Messaggi
    13,743

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukeheath Visualizza Messaggio
    alimnetazione leggermente ipocalorica, solo l'alimentazione li mette in risalto, se mangi come un bufalo puoi ammazzarti di addominali che non vedrai mai nulla se non una ciambella

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    Si ma l'addome ci deve essere! Sta storia dell'alimentazione sembra una scusa per chi non ha voglia di allenare gli addominali (non mi riferisco a nessuno ovviamente).
    E' chiaro che per metterli in risalto non devi mangiare gnocco fritto e tiramisu tutti i giorni, però vanno allenati!

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2009
    Messaggi
    67

    Predefinito

    sisi quello ok


    io evito alcool, ho ridotto i dolci al minimo,ridotto pane al minimo, mangio pasta in giusta quantità e cerco di mangiar + proteine possibili...punto anke su frutta e verdura...formaggi solo quelli magri( esempio:ricotta)...

    ripeto il mio scopo è far massa..quindi cmq devo mangiare...( e cmq ho 20anni e sono uno ke ha un metabolismo molto veloce...)

    cmq grazie per i consigli sull'alimentazione...

    qualke consiglio su giorni/serie/ripetizioni ecc...???

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    Comincia con 3 esercizi 3 volte a settimana:
    - 1 esercizio pesante, eventualemente con sovraccarico, 4x8-12
    - 1 esercizio più leggero, 4x15-20
    - 1 esercizio per gli obliqui 4x15-20 (x lato)
    pause circa 30-60''

    Prova una cosa del genere per qualche settimana, poi ovviamente la aggiusti in base a come reagisci.

  7. #7
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Teonida Visualizza Messaggio
    Si ma l'addome ci deve essere! Sta storia dell'alimentazione sembra una scusa per chi non ha voglia di allenare gli addominali (non mi riferisco a nessuno ovviamente).
    E' chiaro che per metterli in risalto non devi mangiare gnocco fritto e tiramisu tutti i giorni, però vanno allenati!
    Chi ha detto di non allenarli?
    Il problema che un conto è il muscolo e un conto è lo strato di grasso che non andrà mai via facendo gli addominali, puoi avere gli addominali di Mister Olympia ma se sono coperti da uno strato di adipe che cosa cavolo vuoi vedere?
    Domanda e considerazione un pò da principiante e da chi s'informa pochino perchè orami lo sanno anche i muri virtuali del forum

  8. #8
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Milano
    Messaggi
    744

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio
    allora

    ho il ventre piatto..cioè nn ne ho grasso...ma nn ho neppure addominali...o meglio, quelli "alti" un pokino li ho...quelli bassi per nulla...

    quindi per farli comparire sti bendetti addominali come conviene allenarli?

    tutti i giorni? o 2-3 volte a settimana?

    e quante serie e ripetizioni?
    ecco luke forse cosi lo leggi meglio.

  9. #9
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Forse l'osservazione qui non c'entra, ma ho sentito che l'evidenza degli addominali è anche questione di genetica. Ci sono bb con percentuali di grasso bassissime che tuttavia non vantano quella drammatica divisione tra i distretti dell'addome.

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2009
    Messaggi
    67

    Predefinito

    sisi ripeto...io grasso non ne ho...

    però non ho neppure gli addominali...

    quindi prima devo farli comparire e poi ipertrofizzarli...ma prima mi devon comparire...


    ripeto appena appena mi si vedono i cosiddetti "alti"...ma i bassi 0...

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Foto

  12. #12
    Data Registrazione
    Aug 2009
    Messaggi
    498

    Predefinito

    lavorali con carichi e non a corpo libero.
    Quelli bassi non esistono, potrebbe essere questione di genetica in effetti e poi come ti ha invitato Start la foto sarebbe l'ideale.
    Ciao

  13. #13
    Data Registrazione
    May 2009
    Messaggi
    67

    Predefinito

    potreste postarmi video di esercizi degli addominali cn cariki?

    perk nn ce li ho presenti...

    soprattutto crunch inverso con cariki...come si fa?

  14. #14
    Data Registrazione
    Feb 2005
    Messaggi
    1,519

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da jacksimo Visualizza Messaggio
    potreste postarmi video di esercizi degli addominali cn cariki?

    perk nn ce li ho presenti...

    soprattutto crunch inverso con cariki...come si fa?
    Ma sei mai andato in palestra?

  15. #15
    Data Registrazione
    May 2009
    Messaggi
    67

    Predefinito

    sn circa tre mesi ke ci vado

Discussioni Simili

  1. Addominali e addominali laterali
    Di richilincez nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 14-11-2005, 03:36 PM
  2. polpacci e addominali
    Di yukatan nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 16-04-2003, 09:58 PM
  3. Addominali Obliqui
    Di weboy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 09-04-2003, 09:41 PM
  4. Addominali
    Di pepope nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 08-03-2003, 03:16 PM
  5. Streetching per gli addominali
    Di BEST BODY nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 04-01-2003, 08:09 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home