Salve ragazzi....

Mi domandavo come è meglio programmare un allenamento annuale.
Attualmente sto seguendo un ciclo di forza ipertrofica, e durerà circa 4-8 settimane.
Dopo cosa dovrò fare? E' meglio se alterno intensità a volume, oppure se faccio consecutivamente alcuni mesi di volume e così via alcuni mesi di intensità?

Ad esempio tra le due quale preferite:

Settembre : Forza Forza
Ottobre : Forza Forza
Novembre : Volume Volume
Dicembre : Volume Intensità
GEnnaio : Volume Volume
Febbraio : Intensità Intensità
Marzo : Intensità Volume
Aprile : Intensità Intensità
Maggio : Resistenza se necessaria
....e così via