forse hai fatto qualche casino con i conti
in primis il Lavoro è il prodotto di una forza per uno spostamento quindi se fai tutti i conti devi considerare anche la distanza percorsa dal bilancere
ti sarai anche accorto di aver moltiplicato e poi diviso per "4" rendendo indifferenziato il fatto che tu stia eseguendo 1, 4, o 12 reps (come giusto che sia visto che ti devi valutare su ogni singola ripetizione)
lasciamo un attimo da parte la fisica e semplifichiamo un pò
secondo me se vuoi sapere quale è il 90% della tua potenza max che al momento puoi esprimere devi inevitabilmente passare per un test massimale
e da li in funzione dei kg sollevati e del tempo di spinta calcolarne il 90%
esempio:
se hai 100kg di max con 2s di concentrica hai espresso una pseudopotenza (p.p.) di 100/2= 50kg/s
a te serve quindi esprimere per le tue serie una p.p. di 50x0,9=45kg/s
nel caso tu voglia fare delle ripetizioni (quante non importa) a 70kg
devi farle tali per cui ogni concentrica sia più rapida di 70/45= 1,55 sec
alla prima oltre questa soglia smetti
senza essere cosi cervellotici credo che l'intento sia di smettere non appena si sente che la brillantezza nella spinta/tirata viene meno
serve un minimo di esperienza nel capirlo e tanta umiltà nell'accettarlo, è difficilissimo scrollarsi di dosso il "dai ce ne sta ancora una" tipico del b.b.
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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