Allenarsi con il radar (Poliquin)

[SuperTizio]

Ciao a tutti!

Ieri mentre rileggevo un vecchio numero di ON (marzo 2008) mi è balzato agli occhi un articolo di Poliquin “allenamento con il radar”.
Poliquin scrive che oltre alle soggettività ci sono delle formule matematiche pensate per aiutare i BB verso le proporzioni ideali.
Considera il radar utile anche per chi è orientato più alla forza (strumento usato anche da alcuni allenatori europei di sollevamento pesi) in quanto uno specifico sollevamento può essere inibito non solo da un deficit dei muscoli sinergici ma anche dagli antagonisti e il radar aiuta a verificare questa mancanza di equilibrio.
(L’equilibrio strutturale si ha nel momento in cui il grafico è simmetrico)
Bene questo è un po’ il succo dell’articolo.
Alla fine consigliava di usare excel per crearsi appunto il proprio radar e vedere quale è l’anello debole della catena.

quanto è utile secondo voi???

Quanto è difficile fare questi grafici?? Qualcuno può darmi una mano please??

[HokaHey87]

In cosa consisterebbero i raggi (quali fattori/unità di misura ci andrebbero) ?

[Dargor]

Me lo ricordo quell'articolo perché provai a rifare il grafico a ragnatela pentagonale, ma non ci riuscii in quanto non sapevo che valori buttare sul fondoscala di ogni ramo. Non sò le proporzioni che intende lui, tipo braccio = 2.5*fava, nell'articolo non sono specificate. Però puoi provare col numero aureo 1,618, magari viene qualcosa di buono.

[SuperTizio]

allora c'è un esempio sull'equilibrio strutturale della distensione su panca stretta:

i vari raggi sono:
dist. su panca presa stretta
dist. su panca inclinata
trazioni supine
distensioni dietro il collo
curl bilanciere alla Scott
Estensioni tric su panca piana
Curl inverso in piedi


se riesco faccio una foto al radar che c'è sull'articolo e poi la posto.. magari aiuta

[SuperTizio]

non avevo visto il tuo post Dargor!

bè magari per la forza qualcosa si trova!

stacco , squat e panca stanno a 2,5- 2 -1,5 no???

forse sulle proporzioni tra i vari movimenti si trovano..

qualcuno sa qualcosa??



invece per quanto riguarda le proporzioni da BB basta andare su Cemax e in base al polso altezza e peso fa un calcolo delle proporzioni ideali..

[Dargor]

Sa tutto paolino ma ci tiene sulle spine in attesa del libro.