Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Scheda casalinga

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    5

    Predefinito Scheda casalinga

    salve ragazzi sono andato in palestra 3 anni e ho deciso di comprare qualche attrezzo da usare a casa (una panca piana regolabile con un bilanciere e due manubri, dischi fino a 70 kg); dato che non posso fare tutti quegli esercizi che facevo li chi mi aiuta a fare una scheda con gli attrezzi che ho a disposizione?

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    HardGainerOriginale
    Messaggi
    4,040

    Predefinito

    puoi fare distensioni su panca piana, stacco da terra e squat se hai gli appoggi alti.
    che esperienza hai?
    dicci qualcosa di più

  3. #3
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    5

    Predefinito

    cioè ora ti spiego, gli esercizi suddivisi per tipo li conosco, cioè per esempio per i pettorali ci sono le distensioni con la panca piana inclinata, declinata, croci...ecc però ecco quello che vorrei sapere da voi è cosa ci devo mettere in una scheda cioè quanti esercizi per i pettorali quanti per i dorsali ecc... e poi vorrei sapere per ogni esercizo come faccio a stabilire le ripetizioni che devo fare grazie...

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Messaggi
    69

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da blackguardian85 Visualizza Messaggio
    cioè ora ti spiego, gli esercizi suddivisi per tipo li conosco, cioè per esempio per i pettorali ci sono le distensioni con la panca piana inclinata, declinata, croci...ecc però ecco quello che vorrei sapere da voi è cosa ci devo mettere in una scheda cioè quanti esercizi per i pettorali quanti per i dorsali ecc... e poi vorrei sapere per ogni esercizo come faccio a stabilire le ripetizioni che devo fare grazie...
    ma vuoi fare massa o definizione?

  5. #5
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da rainman Visualizza Messaggio
    ma vuoi fare massa o definizione?

    massa e definizione si fanno principalmente a tavola.


    per il numero si esercizi, le serie e le ripetizioni la risposta e dipende

    prova a leggere i 3d in evidenza, mi pare ce ne sia uno per chi vuole allenarsi a casa, dopo prova a costruirti una scheda e postala , vedrai che ci sarà chi ti aiuterà a sistemarla

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    5

    Predefinito

    allora eccovi una scheda (vi ricordo che non sono esperto e quindi potrei dire mille stupidagini)
    distensioni su panca piana con manubri 3x10
    croci con panca inclinata 3x10
    dorsali con manubri su panca 3x10
    spalle da seduto con manubri 3x10
    bicipiti da seduto con manubri 3x10
    tricipiti con manubrio (quello con schiena a 45 gradi) 3x10
    addominali

    che ve ne pare? io non vorrei fare tanta massa perche vi ho detto che facendo palestra sono cresciuto abbastanza questi ultimi anni, vorrei fare un po piu di definizione però senza perdere la massa naturalmente, fatemi sapere, grazie in anticipo...

  7. #7
    Data Registrazione
    Oct 2008
    Messaggi
    359

    Predefinito

    altezza,peso, bf?

  8. #8
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    5

    Predefinito

    peso 90 kg altezza 1,80...bf cos'è??

  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2009
    Messaggi
    5

    Predefinito

    niente allora???

Discussioni Simili

  1. scheda casalinga
    Di mr.manu nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 06-01-2011, 06:01 PM
  2. Mia Scheda Casalinga
    Di rockshow nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 06-11-2010, 01:56 PM
  3. scheda massa casalinga
    Di dipili nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 15-05-2010, 12:53 AM
  4. consiglio scheda x massa con attrezzatura casalinga
    Di dipili nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 10-05-2010, 12:09 AM
  5. scheda casalinga!
    Di JanQ nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-07-2009, 01:47 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home