Blocco muscolare bicipite

[ciaociao80]

Ciao a tutti .
Ieri ho fatto la mia sana dose di palestra , ma ho incontrati un problema che volevo esporvi .
Ieri ho fatto Dorso - Bicipiti .

Problema 1
Il dorso non riesco a farlo lavorare .
Ho provato trazioni alla lat machine con 20 Kg , con 60 Kg , presa supina e presa prona .
Ma il risultato è lo stesso , non sento lavorare i dorsali , ma molto i bicipiti .

Problema 2
Logicamente i Bicipiti si sono affaticati , ma quando sono andato a fare il Curl con 22Kg, ho fatto 5 rip. e poi si è letteralmente bloccato il Bicipite SX
Ho provato ad abbassare il carico a 18 Kg , ma niente , il Bicipite DX aveva ancora forza , ma quello SX si bloccava a 90° , quasi come se ci fosse qualcuno che spingesse contrario .
Non mi era mai successo .


Qualcuno sa darmi una risposta ?

[Dave78]

Mi vengono in mente tre suggerimenti:
1) Per la lat machine usa una presa stretta: dovresti "sentire" la schiena lavorare meglio stancando meno le braccia.
2)Non allenare i bicipiti lo stesso giorno in cui lavori per la schiena, almeno finchè non avrai incrementato la forza sui muscoli che si bloccano.
3) Allunga il muscolo dopo lo sforzo (stretching), ma senza dare strappi.

[ciaociao80]

Si ma non capisco perchè il muscolo si blocchi improvvisamente prima di sentire la fatica del cedimento

[phoenix1927]

Problema 1
Il dorso non riesco a farlo lavorare .
Ho provato trazioni alla lat machine con 20 Kg , con 60 Kg , presa supina e presa prona .
Ma il risultato è lo stesso , non sento lavorare i dorsali , ma molto i bicipiti.
nn è tanto una questione di esercizi, ma di esecuzione: usa pesi facili e concentrati sulla contrazione
Problema 2
Logicamente i Bicipiti si sono affaticati , ma quando sono andato a fare il Curl con 22Kg, ho fatto 5 rip. e poi si è letteralmente bloccato il Bicipite SX
Ho provato ad abbassare il carico a 18 Kg , ma niente , il Bicipite DX aveva ancora forza , ma quello SX si bloccava a 90° , quasi come se ci fosse qualcuno che spingesse contrario.
Non mi era mai successo .
nn mi sembra nulla di strano

[ciaociao80]

Si ma a cosa è dovuto il blocco totale del muscolo ?
Troppo carico ?
Troppo poco carico ?
Troppo allenamento ?
Troppo poco allenamento ?

[passadopercaso]

quello che pensavo io ,evidentemente hai eseguiti gli esercizi dei dorsali in posizioni scorrette non allenando il muscolo bersaglio ma gravando tutto sui bracci che a sua volta essendosi stancati non hai potuto allenarli bene e la seduta e andata a putan+++ be benvenuto nel mondo dei normal people che vanno in palestra impara dagli errori importante e questo!!

[Mimmolino]

Ciao a tutti .
Ieri ho fatto la mia sana dose di palestra , ma ho incontrati un problema che volevo esporvi .
Ieri ho fatto Dorso - Bicipiti .

Problema 1
Il dorso non riesco a farlo lavorare .
Ho provato trazioni alla lat machine con 20 Kg , con 60 Kg , presa supina e presa prona .
Ma il risultato è lo stesso , non sento lavorare i dorsali , ma molto i bicipiti .

Problema 2
Logicamente i Bicipiti si sono affaticati , ma quando sono andato a fare il Curl con 22Kg, ho fatto 5 rip. e poi si è letteralmente bloccato il Bicipite SX
Ho provato ad abbassare il carico a 18 Kg , ma niente , il Bicipite DX aveva ancora forza , ma quello SX si bloccava a 90° , quasi come se ci fosse qualcuno che spingesse contrario .
Non mi era mai successo .


Qualcuno sa darmi una risposta ?

Prova ad usare la presa "thumbless", per la lat e trazioni.