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Discussione: @fifty, about Big Arms

  1. #1
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    Predefinito @fifty, about Big Arms

    allora, è passato un anno e mezzo da quando ho eseguito il tuo celebre big arms, e, dato il tempo trascorso e i risultati ottenuti, stavo pensando di ripeterlo.

    per chi non si ricordasse: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=12844&page=2

    Tuttavia mi sorge un dubbio, perchè come esercizio principale per i tricipiti metti il push down e non un multiarticolare come parallele o panca presa stretta (che invece è relegata in una sola serie in fondo all'allenamento)?
    Forse perchè il push down lavora meglio su tutti e tre i capi mentre i multiarticolari trascurano il capo lungo?
    Non sarebbe valido comunque mettere il multiarticolare come principale?

  2. #2
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    Il primo esercizio non è il pushdown, bensi' il bent over con corda.
    Perchè il bent over?
    Perchè in questo esercizio, abbiamo la massima estensione del capo lungo (spalla in massima flessione, gomiti vicini al capo), ed il capo lungo, essendo biarticolare lavora in modo completo.
    Nessuno vieta di variare l'ordine degli esercizi, ma la cosa, a mio modo di vedere, verrebbe "snaturata".

  3. #3
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    grazie tante, non avevo capito l'esercizio...sarebbe questo:

    http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html

    allora l'anno scorso l'avevo fatto sbagliato

  4. #4
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    Si, l'esercizio è quello.
    L'unica variante è che devi piegarti di più sul busto, quasi da averlo parallelo al terreno.

  5. #5
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    si, in modo da stirare il più possibile il tricipite. Perfetto, ho provato ieri. adesso posto nel thread apposito. Grazie

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