Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Chiarimento scheda forza

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Messaggi
    116

    Predefinito Chiarimento scheda forza

    Ho trovato questa scheda per la forza postata da phoenix1927 e latrovo ottima. Tuttavia non conosco certi esercizi o li conosco sotto nomi diversi. Posto la scheda intanto:

    progressioni a
    1° sett 6x3 80%
    2° sett 3x3 80%, 3x2 85%
    3° sett 1x3 80%, 2x2 85%, 3x1 90%
    4° sett 1x3 80%, 1x2 85%, 1x1 90%, 1x1 95%, 1x1 100%, 1x1 max


    progressioni b
    1° sett 3x8
    2° sett 4x6
    3° sett 6x4
    4° sett 8x3


    A
    squat progressioni a
    bench press 5x5 70% (4° sett scarico)
    chin up progressioni b
    dip 5x5 /4° sett scarico)
    vertical row 4x8-10
    leg rise 3x10-12
    B
    sumo deadlift progressioni a
    bench press 3x3 80%
    biceps curl 6x6-8 (4° sett scarico)
    triceps extension 6x6-8 (4° sett scarico)
    calf press 4x8-10
    hyper extension 3x10-12

    C
    bench press progressioni a
    squat 5x5 70% (4° sett scarico)
    dip progressioni b
    chin up 5x5 (4° sett scarico)
    shoulder press 4x8-10
    sit up 3x10-12

    Il dip che esercizio è??? Il chin up penso siano le trazioni ,giusto?

  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    Sq242.5 Bp150 St237.5 in gara
    Messaggi
    566

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da jumper Visualizza Messaggio

    Il dip che esercizio è??? Il chin up penso siano le trazioni ,giusto?
    Il dip dovrebbe essere le distensioni alle parallele!

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    111

    Predefinito

    Scheda interessante..Dov'è il post fatto da phoenix1927?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    Los Angeles, CA USA
    Messaggi
    2,653

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da jumper Visualizza Messaggio
    Il chin up penso siano le trazioni ,giusto?
    Trazioni a presa prona.

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2004
    Messaggi
    24,507

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Boromir Visualizza Messaggio
    Trazioni a presa prona.
    trazioni a presa supina
    le trazioni a presa prona sono le pull-up
    (sono sicuro che il tuo sia un errore di distrazione, queste cose le sai meglio di me)

  6. #6
    Data Registrazione
    Jun 2006
    Località
    Los Angeles, CA USA
    Messaggi
    2,653

    Predefinito

    Sí tra prono e supino faccio sempre confusione

Discussioni Simili

  1. Chiarimento su scheda palestra
    Di MARCOLINO32 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 09-02-2011, 12:25 PM
  2. Forza forza forza
    Di amoilferro nel forum Strength's Related
    Risposte: 28
    Ultimo Messaggio: 02-03-2010, 11:15 AM
  3. forza forza forza
    Di cioccorollo nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 30-09-2008, 01:28 AM
  4. Forza Forza E Forza!!!!!!
    Di lento89 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 30-04-2008, 09:07 PM
  5. Chiarimento alenamento per la resistenza e la definizione
    Di SergeGardien nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 33
    Ultimo Messaggio: 06-07-2003, 09:22 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home