Come da titolo il mio papi...bhe, si, insomma l'ho convinto ad iscriversi in palestra, era restio perchè avendo fatto per tanti anni canottaggio (20 di 4x da dilettante) non voleva ricominciare ad allenarsi e alla veneranda età di 70 anni...capirete, messi i remi in barca.....
Il dietologo gli ha prescritto una dieta particolare che sta seguendo scrupolosamente da mesi, i risultati si cominciano a vedere da 130 è passato agli attuali 110 (è alto 1,87 m).
Ha la pressione alta, come tanti anziani della sua età e un lieve schiacciamento alla spina dorsale diciamo altezza reni, dovuto al logorio causato dal canottaggio e da tutto il peso che si è portato appresso per troppi anni.
Nonostante tutto....i mille lavoretti in casa lo hanno tenuto in semi-allenamento, e quindi fascia addominale a parte...braccia, petto etc è ancora abbastanza tonico anche se i muscoli non sono proprio a vista.
Mi servirebbe una scheda per "scioglierlo" per benino...niente di roboant
p.s.
Si certo un personal trainer sarebbe l'optimus...son daccordo sul fatto che con la presisone alta si deve stare in campana, prima di iscriverlo in palestra gli ho fatto fare una visita da un cardiologo (che per altro è amico di famiglia e lo conosce bene) e mi ha detto che posso stare tranquillo, basta che non eccede con i pesi, visto che non deve fare massa, forza od altro ma solo "sciogliere" l'eccesso di grasso e che impari bene la respirazione durante gli esercizi...insomma una cosa semplice.
Per altro, non è che in questi anni sia mai stato fermo, spesso usciva con gli amici in bici e si facevano bei chilometri (prima che superasse i cento kg) e comunque non ha mai smesso di andare in pineta a fare belle camminate a passo veloce, poi quando va per campi a raccolta con gli amici...torna a sera tardi, dopo una giornata passata a raccogliere; insomma i kg di ciccia li ha presi perchè si ingozza mica perchè è sedentario.
io gli esercizi li conosco bene è solo che volevo un piano di allenamento che fosse corretto "fisiologicamente" parlando in base ai muscoli allenati per ogni seduta, unici esercizi da evitare sono squat, stacchi, good morning ed in genere esercizi che siano in carico diretto con la schiena; volevo uno schema classico tre volte a settimana, mezzoretta di pesi preceduta da un po di tapis roulant.
Per il momento è tutto…grazie in anticipo a chi vorrà intervenire.
Segnalibri