Salve mi alleno in multifrequenza in questo modo:
Seduta 1:
Panca prog forza
Squat volume
Trazioni e rematore
Seduta 2:
Stacco
Military
Seduta 3:
Squat prog forza
Panca piana volume
Trazioni e rematore
Secondo voi dove e come potrei allenare le braccia? Andrebbe bene un 3 x 10 in JS nelle sedute 1 e 3? Meglio un piramidale inverso? Grazie.
Segnalibri