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Discussione: Allenamento braccio in multifrequenza

  1. #1
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    Predefinito Allenamento braccio in multifrequenza

    Salve mi alleno in multifrequenza in questo modo:
    Seduta 1:
    Panca prog forza
    Squat volume
    Trazioni e rematore
    Seduta 2:
    Stacco
    Military
    Seduta 3:
    Squat prog forza
    Panca piana volume
    Trazioni e rematore
    Secondo voi dove e come potrei allenare le braccia? Andrebbe bene un 3 x 10 in JS nelle sedute 1 e 3? Meglio un piramidale inverso? Grazie.

  2. #2
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    Io facevo il giorno A tricipiti, il B bicipiti e il C bicipiti+tricipiti in SS
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  3. #3
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    Quante reps più o meno?

  4. #4
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    beh... per i bicipiti il gg principale un 5x8-10 con i manurbi, i tricipiti nel principale la stretta a 5x6-8 rep mentre la superserie del terzo gg la facevo 4x10-12 (curl bil ez+skull)
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  5. #5
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    Ok, grazie. Alleni molto le braccia. Ne trovi giovamento?

  6. #6
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    Questo è quello che facevo qualche mese fa, mi allenavo sempre in multifrequenza (ABA BAB o ABA1) ma le braccia seguivano un protocollo tutto loro distinto dal resto... Le mie braccia sono cresciute, non ho un gran braccio ma i miei 40cm li ho
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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