ciao...mi hanno appena assegnato questa scheda...commentate ed editate!!!
Scheda A:
panca piana 4x6+pull over 4x12 superset
panca inclinata 3x6
croci su panca 3x10
bicipiti alternati 4x8
bicipiti bilanciere 5x5
bicipiti cavi 3x8+8+8
Scheda B:
lento avanti 4x8
arnold press 5x6
alzate laterali 3x7+7+7
alzate in avanti 3x10
squat 3x5
leg curl 3x6
leg exstension 4x5
Scheda C:
pulley 4x8 + rematore
lat avanti 3x6+6+6
lat dietro 3x8
french press 5x5
carrucola 4x8+8+8
sbarra libera 3xmax
Segnalibri