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Risultati da 1 a 8 di 8
  1. #1
    L'avatar di tramonto
    tramonto non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Località
    in definizione,vita di 70
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    100

    Sorpreso polpacci duri a crescere



    essendo ormai praticante da anni di BB ,i miei polpacci sono il muscolo che meno risponde agli allenamenti,vi assicuro che nel tempo ho provato di tutto,anche le peggio cavolate che sentivo in giro.
    da circa due mesi assieme al BB ho iniziato anche due sedute settimanali di FITBOX,ho notato che i miei polpacci stanno cambiando (piu' definiti e voluminosi),sicuramente per il fatto che nella FITBOX si sta' quasi per l'intera seduta a saltellare sulle punte dei piedi.
    Comunque faccio sempre un'allenamento a settimana con i pesi per i miei polpacci,quello che chiedo e'.....i miei polpacci andranno in sovrallenamento ?? come devo comportarmi sulle serie e set per la seduta settimanale con i pesi??

  2. #2
    L'avatar di bacci
    bacci non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    184

    Predefinito

    secondo me i polpacci sono muscoli che vanno allenati con un volume piu' alto...io è da tre settimane che li alleno due volte per week e sto notando che rispondono bene agli stimoli...maggior definizione e volume proprio come sta accadendo a te. Non credo che sia così facile andare in sovrallenamento...almeno io mi rendo conto che recuperano bene e non credo che ci siano problemi...ovvio che la questione è soggettiva

  3. #3
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Località
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,150

    Predefinito

    uuummmm....
    ascoltami quando esegui la calf machine nel momento che anzi le punte dopo rimani 2 3 secondi cosi vedrai che sentirai più lo sforzo e poi scendi piano
    oppure prove il donkey con 3 o 4 persone in groppa

  4. #4
    Pas79 non  è collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    hobbit
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    567

    Predefinito Re: polpacci duri a crescere

    Originally posted by tramonto
    Comunque faccio sempre un'allenamento a settimana con i pesi per i miei polpacci,quello che chiedo e'.....i miei polpacci andranno in sovrallenamento ?? come devo comportarmi sulle serie e set per la seduta settimanale con i pesi??
    Purtroppo i polpacci sono muscoli piuttosto "particolari" ed è veramente dura riuscire a cambiarli drasticamente, x diversi campioni rappresentano un vero e proprio problema (tanto da ricorrere a protesi in alcuni casi).
    Fatta questa premessa e fermo restando che bisognerebbe cmq valutare bene la tua situazione e il modo in cui ti alleni, suggerirei di allenare i polpacci anche una sola volta a settimana con una o due serie a ripetizioni piuttosto altine, dalle 20-30 in poi con un peso adeguato.

    Sul discorso fitbox...bhè, purtroppo, come potrai leggere già da qualche post, l'ideale sarebbe concentrarsi su una sola attività (bb §77 ), il rischio potrebbe essere quello di "complicare" ulteriormente le cose e di non essere in grado di riuscire a rendere fruttuoso come si dovrebbe l'allenamento

    Saluti,
    Pas

  5. #5
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
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    1,185

    Predefinito Re: polpacci duri a crescere

    Originally posted by tramonto
    essendo ormai praticante da anni di BB ,i miei polpacci sono il muscolo che meno ............

    sei proprio proprio sicuro di averle provate tutte ?

    fai bene e con calma la fase fase eccentrica con massima discesa ..

  6. #6
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    307

    Predefinito

    c'è chi dice di sostare qualche secondo nella fase di max contrazione,altri di enfatizzarne lo stiramento..ma secondo me invece la vera soluzione sta,come diceva qualcuno,nella frequenza di allenamento.Comincia ad allenarli 2 volte ogni 3 settimane(ad es se fai una 3 split potresti concludere gli allenamento una volta con i polpacci e l'altra con l'addome)e se vedi che recuperi bene anche 2 volte a settimana...
    sovrallenamento?ma scusa e allora quei ciclisti che mostrano polpacci mostruosi allenandosi 5 volte a settimana???certo se poi ascoltiamo l'opinione di Mc Robert che non capisce una mazza..

  7. #7
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito

    ok diciamo che la combinazione giusta come sempre è:

    giusta frequenza e giusta tecnica .

  8. #8
    tirato non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    15

    Predefinito Prova con i palleggi!!!!!!!!!!!!


    Polpacci duri a crescere?????

    Io ho risolto questo problema imparando a palleggiare con il pallone da calcio. Abbinando l'allenamento con i pesi a quattro sedute la settimana di 30-40 minuti di palleggi ho ottenuto dei polpacci come tronchi d'albero e nel frattempo si fa anche un'ottima attività aerobica. Prova se questa soluzione funziona anche per te.

 

 

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