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Discussione: quando la massa ti basta ...

  1. #1
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    Predefinito quando la massa ti basta ...

    salve,
    vi faccio i comlimenti per il vostro forum , stupendo !

    ho una domanda , un dubbio che mi assale da un pò scusate se non seguo certi canoni :

    faccio palestra da 2 anni circa, ho sempre fatto que che l allenatore mi ha detto , e per i miei gusti son diventato abbastanza grosso , e anche in fretta, piu' di molti miei amici in anni....
    cioè , non voglio diventare piu' grosso di cosi'

    la mia percentuale di grasso è piuttosto alta, ho un bel pò di pancia
    ho 20 anni

    3 allenamenti a settimana

    tutto 12 x 3 ( 3 volte 12 rep) 1.5 min di rec
    panca piana squat bicipiti (esercizi base) 6x4 2.5 min di rec



    questi tempi di recupero e serie mi faranno ancora aumentar di massa ?

    cosa posso fare per continuare e non aumentar piu' di massa?

    E SOPRATTUTTO come faccio a rendere i risultati duraturi nel tempo, piu' forza \ massa ?

  2. #2
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    allora,
    continuando con il solito allenamento non avrai piu' risultati, al massimo stagni o torni indietro, (vedi accomodation law).

    se vuoi dimagrire devi riguardare la dieta.

    per la forza ci sono un sacco di thread nella sezione strongman, e nei diari (compreso il mio) dai quali puoi prendere un sacco di spunti)

    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Come fai continua a mangiare in normocalorica, oppure in ipo... così cali un pò la panza
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    una cosa volevo aggiungere che per noi non aumentare di massa (a meno che sia a causa delle categorie di peso per le gare) e' un'eresia
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    allora,
    continuando con il solito allenamento non avrai piu' risultati, al massimo stagni o torni indietro, (vedi accomodation law).

    quella che ti ho postato sarebbe la scheda nuova ....

    comunque per non crescere piu' mi basterebbe mangiar di meno allora

    e per crescere in fibre bianche e non rosse mi basta fare piu' 4 x 6 (4 volte 6 rip ) con carichi alti ?

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    una cosa volevo aggiungere che per noi non aumentare di massa (a meno che sia a causa delle categorie di peso per le gare) e' un'eresia
    d accordissimo!!!!!

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
    d accordissimo!!!!!
    anch'io

    ma è cosi'... a volte mi vedo troppo grosso...........


    comunque se dovessi smettere...mi sgonfierei in poco tempo o allenandomi di piu' sulla forza i risultati resisterebbero piu' a lungo ?

  8. #8
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    se smetteresti penso k ti sgonfieresti. Però se fai degli allenamenti di forza "rischieresti" di ingrossarti ancora. Per ora ti consiglio di definirti poi vedrai.no?
    NO PAIN NO GAIN

  9. #9
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    mass is never enough.

  10. #10
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    se sei attorno al 20% ti consiglio di sgrassare un poco.. e arrivare almeno sul 15% BF

  11. #11
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    secondo me hai bisogno di tirarti a bf bassa, in seguito vedi se ti piaci, e poi al limite fai ancora massa
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  12. #12
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    grazie dei consigli

    ultima domanda :

    se smettessi , solamente mi sgonfierei o anche perderei forza ? cioè alzerei di meno ?

  13. #13
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    perderesti anche forza
    NO PAIN NO GAIN

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da leo091 Visualizza Messaggio
    perderesti anche forza
    il mio ex allenatore mi disse che allenando piu' la forza
    i risultati sarebbero durati piu' a lungo .....

    è vero ?

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da mistermario Visualizza Messaggio
    il mio ex allenatore mi disse che allenando piu' la forza
    i risultati sarebbero durati piu' a lungo .....

    è vero ?

    un consiglio meno seghe mentali
    ti vedo molto confuso.
    se come sei ora ti senti grosso al punto giusto, ma hai la pancia, punterei sulla definizione, per tornare più in la sulla massa.
    e poi alzare ghisa dovrebbe essere un piacere, perchè dovresti smettere

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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