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Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Pulley presa larga

  1. #1
    BEST BODY non   collegato Principiante
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    Predefinito Pulley presa larga



    Ciao,
    Ogni tanto mi chiedo se fare il pulley con la presa larga (sempre con presa neutra) sia una buona alternativa al pulley tradizionale oppure e' solo una perdita di tempo.
    BEST BODY

  2. #2
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    Cambiare angolazione di movimento cambia anche lo stress sulle unit motorie.
    Quindi in funzione dei principi della variazione puoi farlo e produttivamente.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    BEST BODY non   collegato Principiante
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    Mi conviene farlo in sostituzione al pulley classico o nello stesso allenamento?
    BEST BODY

  4. #4
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    Variare possibile farlo in modi diversi, ora ti do qualche spunto.
    Facciamo un esempio.........che per il dorso fai 3 serie di pulley, ora devi considerare che fai 3 serie per il dorso ma possono essere solo di pulley o di altri esercizi.
    Escludendo il coinvolgimento mucolare dei diversi esercizi potresti sfruttare queste serie in modi diversi.
    Potresti fare tre esercizi tutti in monoserie, ma il volume non cambiato, hai solo variato e fatto tre esercizi diversi, ma le tre serie non sono ne aumentate ne diminuite.
    Potresti fare:

    Pulley
    Trazioni
    Pulley presa larga.

    Ma questo solo un esempio
    Potresti anche fare due serie di pulley e una di pulley presa larga.
    Insomma qui sta a te decidere cosa fare.....non c' una regola migliore e fissa.
    Puoi anche ciclizzare gli esercizi e cambiarli magari di ciclo in ciclo, magari con durata di 4-8-12 settimane.
    Anche qui sei tu che devi personalizzare e sentire cosa richiede il tuo corpo.
    ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  5. #5
    BEST BODY non   collegato Principiante
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    Io sto solo cercando di migliorare la schiena,specie la parte bassa,che e' molto carente rispetto al resto,ma non vorrei,nel contempo,sovrallenarla.

  6. #6
    Goku77 non   collegato Mr Italia
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    Se mantieni il volume e la frequenza costante non sovrallenerai la schiena.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  7. #7
    BEST BODY non   collegato Principiante
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    Che tabella di allenamento mi consigli di seguire der i dorsali?

  8. #8
    Shawn non   collegato Mr Olympia
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    con la presa larga, ed i gomiti aperti, il movimento utile per coinvolgere almeglio i romboidi, che avvicinano le scapole..quindi nella fase eccentrica allontani al meglio i margini mediali della scapola dalla colonna, e nella fase concentrica invece avvicini al massimo i due margini...il tutto produce un ottimo stimolo sui romboidi, e biosogna anche che enfatizzi sempre e comunque la portata indietro delle spalle

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dellOlympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera Fitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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