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Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: problemino posturale..

  1. #1
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    1,314

    Predefinito problemino posturale..



    Posto una domandina al volo prima di staccare e andare ad allenarmi...ci sono degli esercizi in particolare per "tirare" le spalle indietro...lo so avrete tutti storto la bocca ...provo a spiegarmi meglio...a volte mi sembra di avere un piccolo atteggiamento di tipo posturale che tende a farmi stare leggermente chiuso verso l'interno con le spalle e a non stare completamente petto in fuori e con la schiena "dritta"...

    puo' essere causato da qualche esercizio fatto o non fatto troppo....?

  2. #2
    fabio83 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Innanzitutto cerca di correggere la postura anche al di fuori della palestra,poi lavora il petto con esercizi che ne prevedano lo stiramento(ex:croci)e (FONDAMENTALE)rinforza per bene la parte posteriore del deltoide e tutta la muscolatura dorsale..suggerirei pulley e alzate a 90 in primis!

  3. #3
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
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    Mar 2003
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    Predefinito

    dai ragazzi un altro piccolo sforzino...su coi pareri....

    4ca?????

  4. #4
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Predefinito

    be di solito si si dice che siano gl'esercizi per il petto che causano questo difetto cioe troppi esercizi per il petto mal bilanciati con quelli per la schiena, personalmente credo sia una stupidaggine infatti nn credo che uno che lavora il petto piu di quanto faccia per la schiena si senta tutto il giorno tirare le spalle in avanti, e piu che altro una posizione di comodo, certo che lavorando bene la schiena ci diamo ....come dire na mossa ma cio che dovremmo fare e proprio prendere l'abitudine a stare piu dritti tutto qua poi gl'esercizi in oalestra andrebbero cmq eseguiti con un certo equilibrio
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  5. #5
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    776

    Predefinito

    ...con il dovuto rispetto aggiungo che su "donna moderna" del mese di ottobre ho letto che la "postura" aiutata anche da una zona lombare bella solida....


    Hyper Ext
    Good Morning...

    li fai?


    Jarod il lettore
    Peace & Pump

    J a r o d

  6. #6
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non   collegato Il Frangitore
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    Le hyper ext sono fondamentali, tutti dovrebbero farle...il good morning non mi piace proprio, x me pericoloso

  7. #7
    fabio83 non   collegato Mr Italia
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    Predefinito

    I good morning sono dannosissimi,solo i signori che scrivono su hardgainer possono consigliarli!!!Gli stessi seguaci di Mc Donald che fanno tanto i precisini sulla tecnica di esecuzione e poi si inventano uno squat rest pause con 20 ripetizioni col peso che te ne premetterebbe 5 che se non ti spacchi la schiena con questo allora puoi fare proprio di tutto!!!83 83 83

  8. #8
    4ca
    4ca non   collegato Moderatore
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    Predefinito

    e finalmente qualcuno che lo dice ...che nn sono io altrimenti la prendevate coem partita presa
    ******************************
    ichiban
    *****************************"

  9. #9
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non   collegato Il Frangitore
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    Vabb dai spero ormai sia chiaro a tutti che il good morning non salutare, lo avremo detto 1000 volte su qst forum...

  10. #10
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Originally posted by Alex1981
    Vabb dai spero ormai sia chiaro a tutti che il good morning non salutare, lo avremo detto 1000 volte su qst forum...

    ...vabb....

    Io invece penso che sia un'altro falso mito....come

    "fare lo squat" rovina la schiena
    "fare gli stacchi ti fai male..".....
    "il twist non serve a niente"....

    E' un esercizio, che secondo me, insegna il controllo del peso e aiuta la concentrazione (non per andare in bagno )

    Ma il mio pensiero vale poco...o niente....
    Peace & Pump

    J a r o d

  11. #11
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non   collegato Il Frangitore
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    Mah, io non supporto nessuno dei falsi miti da te citati, ma nonostante tutto non mi piace il good morning...l'ho provato x un breve periodo e personalmente sentivo la zona lombosacrale troppo sollecitata, quindi mi unisco al coro di quelli che lo evitano.

  12. #12
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    Mi dici per favore con quale peso hai avuto quei probplemi che dici?
    Peace & Pump

    J a r o d

  13. #13
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non   collegato Il Frangitore
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    Mah mi stavo allenando insieme a bruce randall quindi usavo 400kg come lui...
    Non me lo ricordo, ma era un peso non importante xch ero all'inizio dei miei allenamenti, nei primi 12/24 mesi diciamo...e visto che pesavo 64kg non credo stessi facendo + di 50/60kg

  14. #14
    Jarod non   collegato Mr Universo
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    Predefinito

    ..come immaginavo....

    Diciamo che due pizze da 10 piu il peso del bilanciere sono + che suff....per sollecitare la zona lombare con una escuzione corretta...

    Ecco perch la gente non fa il Good Morning xke non possono mettere 40 pizze a destra e 40 a sinistra


    Jarod che ora va in onda su LA7!
    Peace & Pump

    J a r o d

  15. #15
    L'avatar di weboy
    weboy non   collegato Mr Olympia
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    Predefinito Re: problemino posturale..


    Originally posted by CAP
    Posto una domandina al volo prima di staccare e andare ad allenarmi...ci sono degli esercizi in particolare per "tirare" le spalle indietro...lo so avrete tutti storto la bocca ...provo a spiegarmi meglio...a volte mi sembra di avere un piccolo atteggiamento di tipo posturale che tende a farmi stare leggermente chiuso verso l'interno con le spalle e a non stare completamente petto in fuori e con la schiena "dritta"...

    puo' essere causato da qualche esercizio fatto o non fatto troppo....?

    In teoria per quanto ne so hai gli intrarotatori delle spalle piu forti degli extrarotatori :

    hai mai allenato gli extrarotatori ? In che modo ?

    Inoltre darei comunque un occhiatina al bilanciamento tra l'allenamento dorsale e quello frontale e chiaramente come dice 4ca sforzati un attimino di assumere una postura decente in generale..in piedi o seduto...
    Ultima modifica di weboy; 07-11-2003 alle 01:48 PM

 

 

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