Gioco a basket e vorrei aumentare la mia elevazione!! So che lo squat è uno tra i migliori esercizi per potenziarala ma non conosco:
1) la % di carico
2) modalità esecutive (discesa lenta con risalita esplosiva, lenta,....)
3) il numero di serie e ripetizioni
4) tempo di recupero tra una serie e l'atra
5) le sedute a settimana
Potreste darmi una dritta???
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