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Discussione: Squat

  1. #1
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    Energym - Quinto di Treviso
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    Sorpreso Squat

    Gioco a basket e vorrei aumentare la mia elevazione!! So che lo squat è uno tra i migliori esercizi per potenziarala ma non conosco:
    1) la % di carico
    2) modalità esecutive (discesa lenta con risalita esplosiva, lenta,....)
    3) il numero di serie e ripetizioni
    4) tempo di recupero tra una serie e l'atra
    5) le sedute a settimana
    Potreste darmi una dritta???

  2. #2
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da homoforte Visualizza Messaggio
    quoto al 101% il suggerimento di Homoforte ...studia bene l'articolo in link (tradotto e "migliorato" da Somoja)...

    ... e non mandare altri post sull'elevazione !
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  4. #4
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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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