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Discussione: Esercizi addominali

  1. #1
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    Predefinito Esercizi addominali

    Ciao

    Io per gli addominali faccio i crunch su panca leggermente declinata, fatti bene e lentamente e devo dire che per gli addominali superiori sono fenomali e li sento lavorare molto.

    Volevo qualche consiglio su esercizi utili per sviluppare gli altri gruppi addominali, quelli bassi e quelli laterali.

  2. #2
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    Predefinito Re: Esercizi addominali

    anchio sono interessato.....

  3. #3
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    Occhiolino

    La fascia addominale è unica, quindi è una credenza che gli addominali si dividano in superiori ed inferiori.......cmq abs in vista sono il risultato della'limentazione enon dell'allenamento. Sul forum trovi moltissimi post su questo argomento ti basta cercare la parola "addominali" o "rotazioni con bastone" per trovare info a riguardo.
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
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  4. #4
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    Originally posted by Sajan
    La fascia addominale è unica, quindi è una credenza che gli addominali si dividano in superiori ed inferiori.......
    Corretto!


    In ogni caso esericizi come il crunch e le tirate delle gambe al petto stimolano parte alta e parte bassa dell'addome....per la precisione....a supporto ci sono due immagini che mostrano il

    Rectus Abdominis
    e nel post che segue...
    Obliques
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Nome: rectusabdominiswaist.gif‎ 
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    J a r o d

  5. #5
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    Obliques....

    un esercizio è il twist come diceva Sajan basta un search...c'è pure un post recente
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: obliqueside.gif‎ 
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    J a r o d

  6. #6
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    dai ma ki lo fà sto twist

  7. #7
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    Originally posted by siffrediantonio
    dai ma ki lo fà sto twist
    Già esistono falsi miti su questo EX...
    comunque per rispondere alla tua domanda......gli SFIGATI come me lo fanno...è MALE pure §83 §88

    ihihihihihihiihhiihih

    Jarod lo SFIGATO!!!
    Peace & Pump

    J a r o d

  8. #8
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    Originally posted by siffrediantonio
    dai ma ki lo fà sto twist
    purtroppo in pochi

  9. #9
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    Originally posted by siffrediantonio
    dai ma ki lo fà sto twist
    Ao ma che dite??? Sto twist è grandioso!!! Lo faccio per 5 min alla fine del workout e già si vedono dei risultati strepitosi!! Sto diventando tutto un'addominale, ragà non lo sottovalutate!

  10. #10
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    si per gli obliqui ma vai non serve a niente

  11. #11
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    Molto dubbioso

    è vero, il twist è un buon esercizio, ma voi per quanto lo fate?
    io ne faccio 3 x 5' o è inutile e basta 1 x 5'?
    grazie

  12. #12
    Data Registrazione
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    117

    Infelice

    Originally posted by siffrediantonio
    dai ma ki lo fà sto twist
    Da un,diciamo ''buon frequentatore'' del forum come te siffredi,una tale affermazione non me l'aspettavo proprio.....non vorrai percaso insinuare che il twist non rientra nella tua ''Bibbia'' degli esercizi....e che non reputi questo esercizio utile se non fondamentale...??!!Ma dico stai scherzando???!!
    A parte il discorso sulla dieta che e' fondamentale x gli addominali,ma come dice anche bbhomepa....purtoppo in pochi! lo fanno,certo niente fa miracoli,ma di sicuro quest'esercizio fatto a dovere,come ne abbiamo gia' parlato in passato nei dettagli,e' alla base x un lavoro ottimale sugli addominali!0 §77

  13. #13
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    273

  14. #14
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    Molto Felice

    Bene!Bravo Vegeta volevo infatti dirlo che c'era un bel topic sull'argomento e io sono un fedele che fa fare quest'esercizio a tutti i miei allievi,e mi ricordavo che era stato trattato esaurientemente da tutti ,con cose molto importanti,riguardo questo fondamentale ex

    Tutti moriamo,ma non tutti,vivono veramente..!

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