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Risultati da 1 a 14 di 14

Discussione: Esercizi addominali

  1. #1
    Max80 non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
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    19

    Predefinito Esercizi addominali



    Ciao

    Io per gli addominali faccio i crunch su panca leggermente declinata, fatti bene e lentamente e devo dire che per gli addominali superiori sono fenomali e li sento lavorare molto.

    Volevo qualche consiglio su esercizi utili per sviluppare gli altri gruppi addominali, quelli bassi e quelli laterali.

  2. #2
    L'avatar di sledge hammer
    sledge hammer non   collegato Mr Italia
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    Sep 2003
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    19 anni // 186 cm x 95 Kg [12%] // Braccio: 43 cm
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    416

    Predefinito Re: Esercizi addominali

    anchio sono interessato.....

  3. #3
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
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    2,178

    Occhiolino

    La fascia addominale unica, quindi una credenza che gli addominali si dividano in superiori ed inferiori.......cmq abs in vista sono il risultato della'limentazione enon dell'allenamento. Sul forum trovi moltissimi post su questo argomento ti basta cercare la parola "addominali" o "rotazioni con bastone" per trovare info a riguardo.
    Due cose sono infinite: luniverso e la stupidit umana, ma riguardo luniverso ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  4. #4
    Jarod non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Oct 2003
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    776

    Predefinito

    Originally posted by Sajan
    La fascia addominale unica, quindi una credenza che gli addominali si dividano in superiori ed inferiori.......
    Corretto!


    In ogni caso esericizi come il crunch e le tirate delle gambe al petto stimolano parte alta e parte bassa dell'addome....per la precisione....a supporto ci sono due immagini che mostrano il

    Rectus Abdominis
    e nel post che segue...
    Obliques
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Esercizi addominali-rectusabdominiswaist.gif  
    Peace & Pump

    J a r o d

  5. #5
    Jarod non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Oct 2003
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    776

    Predefinito

    Obliques....

    un esercizio il twist come diceva Sajan basta un search...c' pure un post recente
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Esercizi addominali-obliqueside.gif  
    Peace & Pump

    J a r o d

  6. #6
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non   collegato Mr Olympia
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    Feb 2003
    Localit
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
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    1,150

    Predefinito

    dai ma ki lo f sto twist

  7. #7
    Jarod non   collegato Mr Universo
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    776

    Predefinito

    Originally posted by siffrediantonio
    dai ma ki lo f sto twist
    Gi esistono falsi miti su questo EX...
    comunque per rispondere alla tua domanda......gli SFIGATI come me lo fanno... MALE pure 83 88

    ihihihihihihiihhiihih

    Jarod lo SFIGATO!!!
    Peace & Pump

    J a r o d

  8. #8
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non   collegato BB Webmaster
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    Mar 2001
    Localit
    Italy
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    3,286

    Predefinito

    Originally posted by siffrediantonio
    dai ma ki lo f sto twist
    purtroppo in pochi

  9. #9
    Alexander Thorp non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    131

    Predefinito

    Originally posted by siffrediantonio
    dai ma ki lo f sto twist
    Ao ma che dite??? Sto twist grandioso!!! Lo faccio per 5 min alla fine del workout e gi si vedono dei risultati strepitosi!! Sto diventando tutto un'addominale, rag non lo sottovalutate!

  10. #10
    L'avatar di the rock75
    the rock75 non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    1,594

    Predefinito

    si per gli obliqui ma vai non serve a niente

  11. #11
    Drugo84 non   collegato Principiante
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    May 2003
    Messaggi
    55

    Molto dubbioso

    vero, il twist un buon esercizio, ma voi per quanto lo fate?
    io ne faccio 3 x 5' o inutile e basta 1 x 5'?
    grazie

  12. #12
    L'avatar di ETTO
    ETTO non   collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    119

    Infelice

    Originally posted by siffrediantonio
    dai ma ki lo f sto twist
    Da un,diciamo ''buon frequentatore'' del forum come te siffredi,una tale affermazione non me l'aspettavo proprio.....non vorrai percaso insinuare che il twist non rientra nella tua ''Bibbia'' degli esercizi....e che non reputi questo esercizio utile se non fondamentale...??!!Ma dico stai scherzando???!!
    A parte il discorso sulla dieta che e' fondamentale x gli addominali,ma come dice anche bbhomepa....purtoppo in pochi! lo fanno,certo niente fa miracoli,ma di sicuro quest'esercizio fatto a dovere,come ne abbiamo gia' parlato in passato nei dettagli,e' alla base x un lavoro ottimale sugli addominali!0 77

  13. #13
    Vegeta non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    292

  14. #14
    L'avatar di ETTO
    ETTO non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    119

    Molto Felice


    Bene!Bravo Vegeta volevo infatti dirlo che c'era un bel topic sull'argomento e io sono un fedele che fa fare quest'esercizio a tutti i miei allievi,e mi ricordavo che era stato trattato esaurientemente da tutti ,con cose molto importanti,riguardo questo fondamentale ex

    Tutti moriamo,ma non tutti,vivono veramente..!

 

 

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