Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: Squat: appoggio sotto i talloni si o no?

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Località
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,078

    Molto dubbioso Squat: appoggio sotto i talloni si o no?

    Ciao ma voi come fate lo squat mettete la tavoletta sotto i talloni io ho notato che con un appoggio lo sforzo và quasi tutto sulle ginocchia, quindi secondo voi è meglio eseguirlo senza appoggio?

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    174

    Predefinito

    io lo eseguo senza nessun appoggio sotto i talloni, per quanto ne so non è giusto usare un rialzo. Aspetta qualcuno piu' competente (weboy in particolare che è fissato con queste cose )

    Qualche novità per i ripieni alla Siffredi???

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Località
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,078

    Predefinito

    Originally posted by bacci

    Qualche novità per i ripieni alla Siffredi???
    no sono uscito dal tunnel dei ripieni

  4. #4
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
    Messaggi
    1,243

    Predefinito

    decisamente meglio senza tavoletta, mi pare ci sia un 3d dove se ne parla in giro se riesco a trovarlo lo posto

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Località
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,078

    Predefinito

    grazie frank, ho dimenticato di cercare prima nel forum che sbadato

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,091

    Predefinito

    Originally posted by bacci
    io lo eseguo senza nessun appoggio sotto i talloni, per quanto ne so non è giusto usare un rialzo. Aspetta qualcuno piu' competente (weboy in particolare che è fissato con queste cose )

    Qualche novità per i ripieni alla Siffredi???
    Diciamo che ho migliorato le mie conoscenze e posso precisare meglio la cosa (non è una novità sia chiaro..):
    se provi a fare squat e ancor di piu in accosciata completa senza rialzo e noti che tendi ad andare avanti allora il tuo tendine di achille non è abbastanza elastico,devi fare stretching (ad esempio metti la punta del piede contro un qualcosa e vai in avanti con la gamba diciamo,devi allungare il tendine d'achille,ma non solo ,serve anche stretching in generale per le gambe..).

    Per ovviare a questo problema si usa la tavoletta ma come ha precisato 4ca se gia il rialzo è altino poi usi anche scarpe altine (le classiche nike gia direi che non hanno poca gomma sotto) allora il rialzo diventa troppo e vai ulteriormente in avanti facendo pressione sulle ginocchia e non va bene!

    Quindi ok al rialzo ma occhio che non sia o diventi troppo alto!
    Ancora meglio se migliori la tua elasticita e coordinazione,migliorera il tuo squat (parallelo e completo) e potrai non usare il rialzo.

    A me i rialzo dava problemi appunto e non lo uso ,ma per mia fortuna guardacaso sono sufficientemente sciolto nelle gambe e nel tendine d'achille perche ho giocato 6 anni a calcio e fatto molto molto stretching.

    la tavoletta è un ripiego alla scarsa elasticita,quindi migliora la tua elasticita e lascia il ripiego

    http://www.cbass.com/Squats.htm
    Ultima modifica di weboy; 04-11-2003 alle 01:18 PM

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2003
    Messaggi
    174

    Predefinito

    Originally posted by weboy
    Diciamo che ho migliorato le mie conoscenze e posso precisare meglio la cosa (non è una novità sia chiaro..)
    scherzavo ovviamente...

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Località
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,078

    Predefinito

    io fino ad adesso usavo un rialzo di due dischetti da 1kg e mezzo
    vorrà dire che non li userò più vediamo come senza...

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,091

    Predefinito

    L'IMPORTANTE E CHE CON RIALZO O MENO IL MOVIMENTO INFLUISCA IL MENO POSSIBILE SULLE GINOCCHIA DICIAMO,NON DEVI SBILANCIARTI IN AVANTI MA SEGUIRE UNA TRAIETTORIA CORRETTA VERTICALE SPINGENDO CON LA PARTE DICIAMO CENTRO-POSTERIORE DEI PIEDI E MANTIENI LA BASSA SCHIENA PIATTA ,PER SOSTENERE IL CARICO DEVI SFRUTTARE BENE I MUSCOLI TOGLIENDO IL PIU POSSIBILE IL LAVORO ALLA SPINA DORSALE .
    QUESTO E LO SCOPO DICIAMO....POI VEDI TU SE TI SERVE O MENO IL RIALZO.


    spero di essermi spiegato decentemente
    Ultima modifica di weboy; 06-11-2003 alle 06:56 PM

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Località
    Lunghezza: 21cm Circonferenza: 19 cm sono simmetrico
    Messaggi
    1,078

    Predefinito

    Originally posted by weboy

    spero di essermi spiegato decentemente
    ok

Discussioni Simili

  1. "caricamento sotto tensione" e "adeguamenti tronco-corpo sotto carico"
    Di Mr.Grumpy nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 07-08-2010, 06:48 PM
  2. Fastidio interno ai talloni
    Di Karn nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 23-06-2010, 03:08 PM
  3. Cerco appoggio con cuscino scott da abbinare alla panca domyos bi460
    Di nicmora nel forum BodyShop: il Mercatino del Wellness
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 03-09-2009, 06:35 PM
  4. squat a talloni alti
    Di marcaccio nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 30-03-2006, 03:08 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home