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Risultati da 1 a 15 di 22

Discussione: Squat Al Multypower

  1. #1
    L'avatar di maxsolid
    maxsolid non  è collegato Principiante
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    Jun 2003
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    82

    Predefinito Squat Al Multypower



    Pensate che lo squat pesante sia piu sicuro fatto al multypower o fatto libero in stile classico?e quale secondo voi è piu deleterio?

  2. #2
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Dec 2002
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    1.84cm 80kg
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    Predefinito

    A mio parere l'uso del multipower è dannoso perche obbliga una traiettoria prefissata , dannoso a lungo termine (poi per alcuni lo sarà di piu e per altri meno..).
    E utile perche con grossi carichi e senza partner è molto sicuro e comodo.
    Limita lo sviluppo della capacita di coordinazione nel movimento e con lo squat profondo non lo vedo comodo..

    http://www.sportraining.net/progallenapesistica.htm

    "PIEGAMENTO DELLE GAMBE CON ATTREZZI A GUIDA FISSA


    Gli attrezzi a guida fissa, vengono utilizzati essenzialmente per due motivi:

    - maggiore sicurezza rispetto ai pesi liberi, quindi prevenzione dei traumi;

    - applicazione di ritmi esecutivi utili per lo sviluppo della forza veloce nei suoi vari aspetti.

    Paradossalmente, rispetto ai carichi liberi, spesso è proprio il cattivo uso di questi attrezzi che procura traumi anche seri.

    Gli aspetti da considerare sono essenzialmente due:

    1) La struttura dell’attrezzo: spesso, per ragioni di spazio, vengono costruiti attrezzi a guida fissa molto stretti ove il bilanciere è sostituito da un tubo corto sulle cui estremità sono fissati altri due tubi paralleli e orizzontali dove poggiare le spalle e le mani (Figura).

    L’appoggio delle spalle su questi due tubi comporta una evidente anteposizione delle spalle e, di conseguenza, un’accentuazione della cifosi dorsale.

    L’utilizzo di un attrezzo idoneo ove può essere inserito un bilanciere di lunghezza regolamentare e, quindi, poter impugnare con le mani ad un passo largo, porta automaticamente le spalle in retroposizione e il dorso in estensione (Figura). Tutta la colonna vertebrale assume di conseguenza una posizione fisiologicamente corretta.

    2) La modalità esecutiva: mentre nell’esecuzione con bilanciere libero è necessario utilizzare costantemente le proprie capacità di coordinazione, nell’esecuzione su attrezzo a guida fissa tutta l’attenzione viene focalizzata solo sullo sforzo muscolare. Questo comporta spesso la scarsa cura nell’assumere le posizioni più idonee a scaricare il peso sulle strutture articolari in maniera ottimale.

    UNO DEGLI ERRORI PIU' COMUNI è la posizione dei piedi in appoggio avanzato rispetto alla perpendicolare del carico (Figura), per cui viene a crearsi una componente di forza orizzontale che spinge il femore in avanti e di conseguenza sollecita in maniera anomala le strutture articolari del ginocchio e il tendine rotuleo del Quadricipite femorale

    Invece, più che un errore, può essere considerata una stranezza l’utilizzo della TAVOLETTA POSTA SOTTO I TALLONI quando vengono eseguiti i piegamenti con un angolo del ginocchio aperto che supera la posizione di coscia parallela al suolo, quindi in una posizione articolare della caviglia molto aperta. Se poi terminato il piegamento si inserisce l’estensione sui piedi è evidente che l’escursione articolare di quest’ultimo movimento risulterà molto ridotta.

    UN ESERCIZIO CHE PROCURA SPESSO DOLORI LOMBARI e che andrebbe evitato con le macchine a guida fissa è il piegamento gambe completo. Infatti, quando viene eseguito con bilanciere libero segue una traiettoria molto lunga e non perfettamente verticale, che si adegua continuamente al susseguirsi dell’apertura degli angoli articolari. Al contrario, l’esecuzione su una traiettoria obbligata crea delle componenti di spinta che deviano dalla verticale. Questo viene accentuato se la posizione dei piedi, di conseguenza di tutto il corpo, non è corretta rispetto alla traiettoria di spinta. Molti atleti hanno visto sparire il dolore lombare quando sono tornati ad effettuare il piegamento gambe completo col bilanciere libero.
    "

  3. #3
    L'avatar di Antonio
    Antonio non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Alt. 181 cm - Peso 81Kg
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    99

    Predefinito Re: Squat Al Multypower

    Originally posted by maxsolid
    Pensate che lo squat pesante sia piu sicuro fatto al multypower o fatto libero in stile classico?e quale secondo voi è piu deleterio?
    Se vuoi rovinarti le ginocchia puoi usare il multi-power!

  4. #4
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    Apr 2003
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    106

    Predefinito Re: Re: Squat Al Multypower

    nella mia palestra c'è un multypower libero... nel senso che ha le guide per il su/giù (che definizione tecnica... ) ma oscilla/pendula avanti e indietro liberamente.....

  5. #5
    L'avatar di bacci
    bacci non  è collegato Mr Italia
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    May 2003
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    184

    Predefinito Re: Re: Re: Squat Al Multypower

    Originally posted by KatanaKgb
    ma oscilla/pendula avanti e indietro liberamente.....
    cioè???

  6. #6
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Dec 2002
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    1.84cm 80kg
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    1,185

    Predefinito

    beh puo darsi sia una trovata per adattarsi al corpo,una macchina nuova?

  7. #7
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Dec 2002
    Località
    Deathvalley
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    1,332

    Furioso

    o può darsi che sia rotta

  8. #8
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Oct 2003
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    776

    Predefinito

    Originally posted by frank leone
    o può darsi che sia rotta

    idem
    Peace & Pump

    J a r o d

  9. #9
    L'avatar di kattivone
    kattivone non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Mah,secondo me per valutarlo bene hai bisogno di un occhio esperto...intendo nel valutare la tua tecnica nell'esecuzione dello squat libero e il tuo grado di flessibilità a livello articolare, specialmente di bacino. Certo che lo squat libero ha sempre quel qualcosa in più però nel tuo caso forse...insomma fatti dare un okkio!

  10. #10
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    Apr 2003
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    106

    Predefinito Re: Re: Re: Re: Squat Al Multypower

    Originally posted by bacci
    cioè???
    il multypower fai conto è un normalissimo multipower, ma.... (visto che si chiama PENDULUM) immagina di poterlo fare oscillare di quanto vuoi in avanti e indietro...

    se ci sei dentro per lo squat non puoi roteare (destra/sinistra) ma va avanti e indietro e oscilla di lato (parte destra piu alta della sinistra e viceversa, ovviamente)

    quidi lo squat è quasi come se fosse libero, ma con qualche sicurezza in più

    non è rotto (spiritosoni... ) ma è fatto apposta così... ma ce l'ho solo io?

  11. #11
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Oct 2003
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    776

    Predefinito Re: Re: Re: Re: Re: Squat Al Multypower

    Originally posted by KatanaKgb
    ...non è rotto (spiritosoni... ) ma è fatto apposta così... ma ce l'ho solo io?
    L'avrà mica BREVETTATO il titolare della palestra?!?!

    Jarod lo spiritosone
    Peace & Pump

    J a r o d

  12. #12
    L'avatar di enrico1968
    enrico1968 non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    No si chiama semplicemente Joker tienitelo ben stretto.
    ciao

  13. #13
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito Re: Re: Re: Re: Re: Re: Squat Al Multypower

    Originally posted by Jarod
    L'avrà mica BREVETTATO il titolare della palestra?!?!

    Jarod lo spiritosone
    MIIIII che sempatico
    no si chiama pendulum... poi guraderò la marca e cercherò di farvi avere altre info

    il brevetto... ma tu pensa questo jarod quante ne sa... tsk

  14. #14
    KatanaKgb non  è collegato Mr Italia
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    Apr 2003
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    Predefinito

    Originally posted by enrico1968
    No si chiama semplicemente Joker tienitelo ben stretto.
    ciao
    ovvero anche tu lo conosci?

  15. #15
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Oct 2003
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    Predefinito Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Squat Al Multypower


    Originally posted by KatanaKgb

    il brevetto... ma tu pensa questo jarod quante ne sa... tsk

    Jarod il Mago FORREST [d-|]
    Peace & Pump

    J a r o d

 

 

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