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Discussione: Fisico scolpito AIUTO!!

  1. #1
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    Predefinito Fisico scolpito AIUTO!!

    Ciao a tutti sono nuovo di questo forum.
    Volevo chiedervi come posso ottenere un fisico tipo questo:
    http://2.bp.blogspot.com/_KV4zw1aVTm..._fiore+(4).jpg

    Quindi io vorrei puntare a togliere quella leggera pancetta e definire.

    Sono alto circa 1.80 cm e peso 75 kg

    Faccio palestra 4 volte alla settimana + un giorno di lavoro aerobico

    Lunedì e Venerdì
    Pettorali
    Panca piana bilanciere 3x15
    Panca piana con manubri 3x15
    Croci su panca piana 3x15

    Bicipiti
    Curl con bilanciere 3x20
    Curl con manubri 3x15
    Curl seduto 3x15

    Martedì e Giovedì
    Dorsali e Spalle
    Rematore manubrio 3x20
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    Alzate laterali 3x15

    Tricipiti
    French press bilanciere 3x15
    French press manubri panca 3x20
    Push down su panca 3x25

    Mercoledì
    40 minuti di corsa o step

    Alimentazione
    Colazione
    Tazza di latte con cereali

    Merenda
    2 Pacchetti di creckers + yokurt

    Pranzo (14,30)
    Piatto di pasta al sugo o con olio + verdure + frutta

    Prima dell'allenamento (16)
    frullato di banana + barretta proteica

    Cena
    Fettina di carne + frutta +verdura o formaggi (es philadelfia)
    [IMG]file:///C:/Users/Fabio/Documents/HPIM0553.JPG[/IMG]
    Ditemi cosa sbaglio questa una mia foto
    http://img360.imageshack.us/img360/1539/hpim0553cs1.jpg
    Era da un po di tempo che non mi alleno ho riniziato da un paio di settimane
    Vorrei arrivare a quella definizione e togliere la pancia
    Grezie
    Ultima modifica di fabio901; 14-01-2009 alle 03:48 PM Motivo: esempio errato

  2. #2
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    https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24011

    Pesante usare la funzone cerca eh!
    Ultima modifica di Hard Gainer; 13-01-2009 alle 09:49 PM

  3. #3
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  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    cos'è sta roba?
    quoto il tenente e aggiungo §#b

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Mancino Visualizza Messaggio
    quoto il tenente e aggiungo §#b
    Ragazzi quella roba pietosa non è altro che l'aspirazione di quasi tutti (quasi per fortuna) i ragazzini...Il tronista di Uomini e Donne...bhe si, spiccata intelligenza, ottimo utilizzo della lingua italiana...eh si sono esseri superiori.
    Che schifo.

  6. #6
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    mamma sembra anoressico quel coso...

  7. #7
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    Hitler starebbe facendo una fortuna come PT al giorno d'oggi...
    Preferisco la mia panza a quello!

    Comunque... i gusti son gusti... L'allenamento è completamente da rifare, la dieta lo segue a ruota...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
    ... L'allenamento è completamente da rifare, la dieta lo segue a ruota...
    quoto

  9. #9
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    E' una scopa con le gambe?? Dove posso comprarla?

  10. #10
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    nei migliori supermercati, sezione "...di maria de filippi"...

  11. #11
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    Ragazzi forse ho sbagliato esempio comunque che allenamento e dieta posso fare per arrivare a questi risultati
    http://2.bp.blogspot.com/_KV4zw1aVTm..._fiore+(4).jpg
    Grazie anticipatamente

  12. #12
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    Al di là dell'estetica (personalmente non gradisco), direi che le persone che hai postato hanno un fisico piuttosto riproducibile.

    Perché ?

    Perché non hanno una massa muscolare esagerata che viene esaltata da una percentuale di massa magra piuttosto contenuta.

    Un par d'anni de palestra ed un buon ciclo di dieta iper-ipocalorica e sei a posto.

    Tuttavia, sul forum non si danno consigli tout court: posta una bozza di allenamento e di dieta (meglio sarebbe nelle apposite sezioni) e si discute.

  13. #13
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    Predefinito

    Come non quotare tattoos...dare un ben "ritrovato" a tutti i vecchi amici del forum..e vedo anche delle new entry...
    Scusate per l' ot...

  14. #14
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    Ma grande !!!!

    Rep per la presenza. Ma come stai ? Sempre in Giappone ?

  15. #15
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    NO, casa..Roma...un pò di problemini a casa...sono stato un pò deconcentrato...ma ora ho ripreso tutto...e quando dico tutto intendo il bb...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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