Dopo anni di schede prettamente da bb, o deciso di virare verso qualcosa di più "maschio"...sto facendo questa split in cui ho abbandonato praticamente i complementari, tentando di spingere al massimo nei fondamentali e sperimentando qualche progressione. Ecco la suddivisione degli esercizi...
Giorno 1:
Panca
Squat
Trazioni
Curl Bilanciere
Giorno 2:
Stacco
Rematore
Lento Avanti
Panca stretta
Nella settimana in cui faccio solo una volta la panca, aggiungo nel giorno 2 un set di parallele, per richiamare...
Che ne pensate? Le mie sensazioni sono ottime, mi sembra che soprattutto la schiena ne tragga grande solidità e, di conseguenza, faccia aumentare i carichi altrove. Forse troppo poco volume, trattandosi di soli fondamentali a ripetizioni medio basse (nn vado mai oltre il 5x5)?
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