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Risultati da 1 a 15 di 17
  1. #1
    paolo non  è collegato Principiante
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    Jul 2003
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    57

    Predefinito manubri/bilancere panca piana



    Scusate un consiglio: mi e' stato proposto di sostituire per qualche tempo le distensioni con bilancere su panca piana con le distensioni con manubri su panca piana. La cosa mi lascia un po' perplesso. Voi che cosa ne pensate? Sono due esercizi assolutamente intercambiabili? Oppure il bilancere (come penso io) e' da preferire?
    Grazie

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito

    la domanda è perchè ti è stato proposto?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    col bilancere è preferibile per il carico che puo aumentare di molto, del resto prova e variali l'importante è progredire..

  4. #4
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Deathvalley
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    1,332

    Predefinito

    beh i press con manubri sia su panca piana che inclinata sono un ottimo esercizio, chiaramente c'è bisogno di un partner che ti aiuti nelle ultime ripetizioni, per appoggiarsi alla panca non è un gran problema...permettono un allungamento maggiore del pettorale, cosa molto importante specialmente per le persone che o per una esecuzione sbagliata o per il fatto di avere le spalle un po' in avanti, usano soprattutto i deltoidi e i tricipiti nelle distensioni con bilanciere!
    bilanciere

  5. #5
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Oct 2003
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    776

    Predefinito Re: manubri/bilancere panca piana

    Originally posted by paolo
    Scusate un consiglio: mi e' stato proposto di sostituire per qualche tempo le distensioni con bilancere su panca piana con le distensioni con manubri su panca piana. La cosa mi lascia un po' perplesso. Voi che cosa ne pensate? Sono due esercizi assolutamente intercambiabili? Oppure il bilancere (come penso io) e' da preferire?
    Grazie

    Generlamente si adotta, per dare nuovi stimoli alle fibre muscolari, una "scheda" che prevede la sostituzione del bilanciere con i manubiri allo scopo di variare l'arco di movimento e utilizzare un concentrazione muscolare differente (il controllo con i manubri è molto maggiore e se fai 100 kg con i bil è difficile che tu possa fare lo stesso con i manubri )

    Pertanto...io faccio cosi

    3 settimane con bil
    1 settimana con i manubri


    That's ALL Jarod PENSIERO ehehehe
    Peace & Pump

    J a r o d

  6. #6
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    concordo.

    con i manubri hai piu distensione dei pettorali e lo sforzo è piu concentrato sui tricipiti a mio avviso.
    Variali .

  7. #7
    L'avatar di kattivone
    kattivone non  è collegato Mr Italia
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    405

    Figo Perchè non farli entrambi?

    Io come esercizi base uso sia manubri che bilancere: di solito se in una scheda ho ad es. piana bilanciere e manubri inclinata,quella dopo ho inclinata bilanciere e piana manubri insomma mi fan variare lo stimolo il che non guasta mai...

  8. #8
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
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    Dec 2002
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    307

    Predefinito

    Originally posted by weboy
    concordo.

    con i manubri hai piu distensione dei pettorali e lo sforzo è piu concentrato sui tricipiti a mio avviso.
    Variali .
    come coi manubri lo sforzo è più concentrato sui tricipiti?secondo me è proprio il contrario..i manubri permettono sia una maggiore stiramento del pettorale sia un maggiore isolamento..mi sembra

  9. #9
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Oct 2003
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    Predefinito Re: Perchè non farli entrambi?

    Originally posted by kattivone
    ... es. piana bilanciere e manubri inclinata,quella dopo ho inclinata bilanciere e piana manubri insomma mi fan variare lo stimolo il che non guasta mai...
    ...altra buonissima soluzione
    Peace & Pump

    J a r o d

  10. #10
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    io adoro fare panca con bilanciere e manubri su inclinata...non facciomai nè due panche con bilanciere nè con manubri

  11. #11
    arnold45 non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    Se non si ha un compagno d'allenamento sono preferibili i manubri.Si possono usare grossi pesi eseguendo l'esercizio un braccio alla volta e aiutandosi con l'altro.Con il bilanciere questo non si puo' fare.Sto parlando di panca piana con manubrio.Anch'io ,comunque credo che l'importante e' variare e alternare.

  12. #12
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Predefinito

    Si possono usare grossi pesi eseguendo l'esercizio un braccio alla volta e aiutandosi con l'altro.

  13. #13
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Dec 2002
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    Originally posted by fabio83
    come coi manubri lo sforzo è più concentrato sui tricipiti?secondo me è proprio il contrario..i manubri permettono sia una maggiore stiramento del pettorale sia un maggiore isolamento..mi sembra
    no intendo dire che è si concentrato sui pettorali ma secondo me i tricipiti vengono piu stressati rispetto all'uso del bilancere non rispetto ai pettorali.

  14. #14
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Deathvalley
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    Figo beh dipende da quante braccia hai?

    Se non si ha un compagno d'allenamento sono preferibili i manubri.Si possono usare grossi pesi eseguendo l'esercizio un braccio alla volta e aiutandosi con l'altro
    io nei press con manubri unilaterali, quelle poche volte che li ho fatti, l'altro braccio lo usavo per tenermi alla panca, altrimenti mi capottavo

  15. #15
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito Re: beh dipende da quante braccia hai?


    Io invece metto le gambe accartocciate sotto la panca e tengo l'ascigamano fra i denti per impressionare i mie colleghi!!!

    [d-|] [d-|] [d-|]
    Peace & Pump

    J a r o d

 

 

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