Salve su un articolo di iron men ho trovato 1 programmino interessante del nostro amico eric broser nella terza settimana del programma non riesco a comprendere quando dice distensioni su panca (6/1/x) 2x4-6 aperture su panca piana (2/4/x) oppure squat alla macchina distesi (6/1/x) 2x4-6 sissy squat (2/3/1) 2x6-8 cosa vuol dire sono superserie giusto ma come vanno eseguite per favore chiedo consiglio a chi conosce e ha provato questo tipo di allenamento!saluti!
Segnalibri