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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: gambe

  1. #1
    L'avatar di bruno
    bruno non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
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    3

    Furioso gambe



    anche se pratico molta corsa(oltre ai pesi) non riesco a definire le gambe come faccio? ciao....siete grandi!

  2. #2
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
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    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,291

    Predefinito

    Perchè se leggi quanto scritto la definizone non si ottiene con l'aerobica ma è 90% alimentazione. Poi c'è sempre da distinguere tra definizione e separazione muscolare e diminuzione della massa grassa......
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

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  3. #3
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    1.84cm 80kg
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    Predefinito Re: gambe

    Originally posted by bruno
    anche se pratico molta corsa(oltre ai pesi) non riesco a definire le gambe come faccio? ciao....siete grandi!

    L'attivita aerobica come la corsa spinge il corpo a stimolare le fibre rosse a contrazione lenta A DISCAPITO delle fibre bianche a contrazione veloce e col massimo potenziale di crescita allenate in palestra coi pesi che diventano per il corpo un peso "in piu" .

    Insomma puoi usare i pesi per ottimizzare le tue prestazioni in corsa o la corsa per ottimizzare le tue capacita aerobiche ma piu che altro per perdere peso e definire la muscolatura .
    Non puoi fare molto lavoro coi pesi per aumentare la massa e molto lavoro con la corsa è controproducente, ma puoi usare un pochetto l'una in favore dell'altra attivita che decidi essere per te primaria.

    Qual'è il tuo scopo?
    Vuoi correre piu veloce o avere cosce massicce e definite ?

    Se per te è primario il lavoro coi pesi e vuoi definirti allora il segreto è nella perdita di massa grassa che copre la muscolatura rendendola poco visibile e lo fai con un po di attivita aerobica e soprattutto con la dieta (questo vale non solo per le gambe ma per tutto il corpo).

    Se decidi di fare un periodo di dieta e definizione chiaramente devi mettere in preventivo anche la perdita di un po di massa magra e se sei a dieta farai allenamenti piu leggeri e aerobici coi pesi (quindi alte ripetizioni) non certo allenamenti duri per la massa.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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