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Discussione: Aiuto per Fullbody

  1. #1
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    Predefinito Aiuto per Fullbody

    ragazzi sto costruendo una mezza palestra, e vorrei attrezzarmi per farmi 3 o 4 esercizi fondamentali, il mio obbiettivo non è diventare enorme perciò non credo mi saranno indispensabili i complementari.
    Stavo pensando ad una cosa del genere ditemi se è fattibile:


    Panca 4x8
    Trazioni 4x8
    Squat 4x6

    Stavo pensando di fare questi 3 fondamentali 3 volte a settimana lunedì martedì e mercoledì..

    Però non mi piace granchè e cmq mancano degli esercizi e quindi avevo pensato a questo:

    A
    Panca 4x8
    Trazioni 4x8
    Curl Manubri 4x8

    B
    Squat 4x6
    Lento avanti con manubri 4x8
    Parallele 4x8

    Questo da fare 2 volte a settimane, che ne pensate? Ovviamente so già che va corretto tutto quindi non trattatemi male grazie ps devo ancora comprare tutto però aspetto prima gli esercizi così so cosa devo comprare, grazie a todos

  2. #2
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    infatti per diventare "enorme" i complementari non servono,
    prova una suddivisione così:

    A
    Squat
    Panca
    Rematore
    Tric\bic
    B
    Stacco
    Lento
    Trazioni
    Bic\tric
    A
    Squat
    Panca
    Rematore
    Tric\bic

    poi quando diventerai grosso,metterai complementari per il dettaglio muscolare....

  3. #3
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    Suggerimento: cerca "F.I.C.O. Method".

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Suggerimento: cerca "F.I.C.O. Method".
    ma dovrei costruire un intera palestra così, vorrei utilizzare pochi esercizi, perchè come ripeto i miei obbiettivi sono lavorare sui fondamentali, cmq grazie per il consiglio, anzi ne approfitto per sapere se c'èqualche topic dove consigliano le basi per farsi una mini palestra at home, grazie ancora

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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