Ciao a tutti,
come qualcuno saprà sono passato dall'allenamento in palestra a quello casalingo e naturalmente sto sostituendo gli esercizi alle macchine (in realtà già dall'inizio davvero pochi) con gli esercizi cosiddetti "liberi" con manubri e bilancieri, se per tutti o quasi ho trovato un valido sostituto, per il leg curl non riesco a trovare un esercizio che ci si adatti in maniera adeguata.
Alleno già i bicipiti femorali come estensori dell'anca con gli stacchi GT o più in generale con stacchi in tutte le salse, ma se volessi allenarli come flessori della tibia sul femore quali esercizi devo svolgere? Avete qualche dritta in merito?
Ciao e grazie a tutti.
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