Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Consigli di rifinitura nuova scheda multifrequenza

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    1,562

    Predefinito Consigli di rifinitura nuova scheda multifrequenza

    Questo è lo scheletro della scheda che andrò a fare, mi serve qualche consiglio per completarla, è divisa su 3*week in multifrequenza: (ME, RE, DE + complementari ad ogni sessione):


    A: Squat, Spinte panca manubri, Stacco rumeno + Legcurl, addominali, obliqui
    B: Panca, Lat, Jump + Pulley basso, Lento, Curl, Calf
    C: Stacco, Affondi, Pushup stretti + rematore, addominali, obliqui


    (ME) Squat, Panca e Stacco: 5x5 - 5x4 - 4x4 @70-75-80% rest 60” , 60” , 90”
    (RE) Spinte, Lat, Affondi, Lento: non ho idea
    (DE) Stacco rumeno, Jump, Pushup stretti: 6x3 @60-63-65% rest 20” , 30” , 40”
    (+complementari) classico set 3/4 serie 10/15 ripetizioni


    Sull'ultima pagina del mio diario trovate più informazioni del xkè inizio col 70%. Qualche consiglio su qualche set serieXreps per la parte RE? In generale vi piace?
    Ultima modifica di Dargor; 08-12-2008 alle 04:35 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    Per la parte (RE) mi comportero facendo 3xMAX al fine di ottenere un volume di almeno 30/35 ripetizioni. Postate qui le vostre correzioni e i commenti, intanto aggiorno il diario.

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,114

    Predefinito

    Secondo me non c'è bisogno di cose così complicate
    -Where Eagles Dare-

Discussioni Simili

  1. Consigli nuova scheda multifrequenza
    Di Accoo90 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 20-08-2019, 04:31 PM
  2. nuova scheda in multifrequenza
    Di Alessio. nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 26-11-2015, 09:51 AM
  3. Nuova scheda in multifrequenza
    Di toniosss nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 07-09-2015, 11:59 PM
  4. nuova scheda multifrequenza
    Di portuguese nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 05-03-2015, 07:09 PM
  5. Nuova scheda ibrida multifrequenza
    Di Luke1491 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 24
    Ultimo Messaggio: 11-05-2010, 10:42 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home