Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: ditemi se va bene...

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    343

    Predefinito ditemi se va bene...

    Giorno 1
    Riscaldamento: 10’ Corda
    Addome:
    -Jacknife 3x15
    -Alzate di gambe alla sbarra 3x15
    -Alzate gambe 3x15
    Sessione: Braccia
    -Curl con manubri 3x6/8/10
    -Trazioni supine alla sbarra 3x8
    -Tricipiti alla lat machine 3x6/8/10
    -French press su panca orizzontale 3x10
    Stretching: 15’/20’

    Giorno 2
    Riscaldamento: 10’ Corda
    Addome:
    -Jacknife 3x15
    -Alzate di gambe alla sbarra 3x15
    -Alzate gambe 3x15
    Sessione: Spalle/Schiena
    -Good morning 3x6/8/10
    -Lat machine dietro 3x6/8/10
    -Scrollate con manubri 3x6/8/10
    -Rematore con manubrio 3x10
    -Lento “Scott” a 90° 3x6/8/10
    -Alzate frontali 3x10
    Stretching: 15’/20’

    Giorno 3
    Riscaldamento: 10’ Corda
    Addome:
    -Jacknife 3x15
    -Alzate di gambe alla sbarra 3x15
    -Alzate gambe 3x15
    Sessione: Gambe/Petto
    -Squat 3x6/8/10
    -Panca piana 3x6/8/10
    -Croci orizzontali 3x6/8/10
    Stretching: 15’/20’

    recupero di 1min tra le serie

    Vedo un po carente il terzo giorno...voi aggiungereste qualcosa?io vorrei stare sui 2 esercizi per gruppo muscolare,non voglio sessioni di allenamento troppo lunghe,max40 min....

    voi ke dite,va bene?

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    343

    Predefinito

    faccio sport da combattimento
    tenete presente anche questo

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    343

    Predefinito

    avete paura che rispondendomi scoppi una bomba nucleare?

  4. #4
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Napoli
    Messaggi
    1,997

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Zatoichi Visualizza Messaggio
    avete paura che rispondendomi scoppi una bomba nucleare?

    Posti solo per chiedere e pretendere pretendere pretendere chiedendo tra l'altro sempre le stesse (o quasi) cose.

    In più pretendi risposte pure immediate, non mi sorprende il fatto che nessuno l'abbia fatto

    chiamasi buon senso

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    343

    Predefinito

    non ho puntato il fucile in testa a nessuno,ho chiesto solo se la mia scheda va bene!
    è ovvio che si chiedono sempre le stesse cose,siamo in un forum di bodybuilding,nella sezione"schede".Se preferisci però possiamo parlare di altro...vuoi parlare di arti marziali?Di quello che devo studiare oggi?
    Nessuno nasce sapiente,vi ho solo chiesto una piccola informazione,se non me la vuoi dare,non darmela!

  6. #6
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    NO, non e' normale chiedere sempre le stesse cose.
    Infatti hanno inventato il tasto cerca.
    Garzante tra l'altro si riferiva al fatto che TU chiedi sempre le stesse cose.
    Il fatto che nessuno risponde puo' essere riconducibile a questo, o probabilmente puo' essere dovuto dal fatto che non hai scritto per cosa dovrebbe servire questa scheda.
    Va bene per cosa ???
    Anche io a volte scrivo schede e ricevo commenti senza specificare molto, pero' lo posso fare nel mio diario, dove di solito scrive e legge gente che mi "segue", che mi conosce, puo' andare indietro con le pagine e vedere cosa facevo prima, dati ecc.
    Il modo di Uppare scrivendo : allora, nessuno, ecc ecc e' orribile, interrogati invece di continuare.

    Ah, ti mostro di seguito le istruzioni del tasto cerca :

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    343

    Predefinito

    mi scuso per non aver inserito che la scheda è mirata a mettere su massa!
    Ad ogni modo non è vero che scrivo sempre le stesse cose...è normale che questo non sia il mio primo 3d riguardanti le schede,questo perchè ogni30-40 giorni sono abituato a cambiare scheda e quindi le faccio e ve le propongo!Inoltre per quale motivo dovrei usare il tasto cerca?per vedere se qualcuno ha una scheda uguale pari pari alla mia?io ho determinate esigenze e quindi vorrei determinate risposte...ogni caso è a se!

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2007
    Località
    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
    Messaggi
    2,754

    Predefinito

    Certo che ogni caso e' a se.
    Il cerca era riferito all'affermazione : <<certo che si chiedono sempre le stesse cose.>>
    Ci sono casi in cui pero' si puo' usare la suddetta funzione. Tant'e' che ci sono delle raccolte per forza, per massa ecc.
    Poi, chiaro, ognuno posta la sua variante ( a meno che non si tratta di un programma "firmato" allora li' c'e' poco da postare ).
    Cmq dai, chiudiamo sta polemica e torniamo In Tema.

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    343

    Predefinito

    allora chiedo scusa e la prossima volta cercherò di stare più attento.
    Tornando in tema,questa è la scheda che mi sono prefissato io...l'obiettivo è la massa,e vorrei fare delle sedute di allenamento brevi ma intense....anche perchè essendo un marzialista dopo i pesi devo fare sessioni di sacco e sparring...purtroppo non posso suddivedere le sessioni per motivi di tempo...
    l'unica cosa che mi sembra un po scarsa è il giorno 3...forse pochi eercizzi,ma vorrei un vostro parere...

    come ho gia ribadito in altri post,io ho allestito una mini palestrina in garage,quindi ho solo panca,lat machine,manubri, e barra per le trazioni....

  10. #10
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    343

    Predefinito

    Cancellate pure questo post.non mi serve più.

  11. #11
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Messaggi
    446

    Predefinito

    volemose bene

Discussioni Simili

  1. ditemi la vostra . . .
    Di romano84 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 10-10-2006, 12:29 AM
  2. ragazzi ditemi un po ke ne pensate...
    Di the eddie nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 04-09-2006, 12:24 PM
  3. ditemi voi
    Di Comes nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 09-10-2005, 04:01 PM
  4. Ditemi un po' che ne pensate.
    Di zoronel nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 12-06-2004, 12:28 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home