Ciao ragazzi..sono nuovo e mi presento..
mi chiamo Andrea e ho 22anni..spero voi mi possiate aiutare in questa impresa ke vorrei riuscire a portare a termine..
sono alto 1,62 e peso 76kg..
vi spiego un po la mia storia:
io da piccolino ho fatto scherma x circa 8 anni e avevo un fisico piuttosto asciutto e con i muscoli dove servivano x quello sport..dopo di che ho deciso di lasciare e man mano nn facendo niente ho incominciato ad ingrassare alle scuole medie fino a diventare 85kg nei primi anni di superiori..
ad un certo punto seguendo un po l'alimentezione,ma nn troppo(ho solo diminuito le dosi)sono riuscito a diventare 62kg e intanto facevo un po di esercizi x allenare un po i muscoli(bilancere,manubri,flessioni e addominali)e avevo un fisico ke nn mi dispiaceva..anzi mi piaceva molto anche se nn avevo la tartaruga..ma dopo aver perso 20kg mi sentivo una persona nuova e mi piacevo..
dopo di che ho avuto un po di problemi con i miei allenamenti x circa 2 anni(nn ho fatto piu niente)e 1 di questi 2 anni l'ho passato a scuola al serale..con un alimentazione pessima..e il peso e' cominciato a salire di nuovo..
potete bene immaginare come mi senta
cmq da circa un paio di mesi a questa parte ho comprato una panca rovera workout
e la sto utilizzando praticamente tutti i giorni tranne quando magari nn mi va molto quel giorno..
ho realizzato un allenamento di circa una 15ina di esercizi ke svolgo tutti i giorni..
adesso ho notato un miglioramento..xche da flaccidoso ho iniziato a rassodarmi un po qua' e la'..e il peso di partenza era circa 73,5/74kg e ora sono circa 76kg..devo preoccuparmi?
gli esercizi adesso sono(i pesi sono da considerarsi asta esclusa e sono aumentati poco alla volta):
-bilancere 3x15 28kg
-manubri braccia 3x15 8kg
-spalle fronte 3x15 13kg
-spalle retro 3x15 12kg
-panca butterfly 3x15 14kg
-addominali 4x30
-tipo canoa 3x15 28kg
-gambe fronte 3x15 18kg
-gambe retro 3x15 18kg
-flessioni laterali 3x30
-rotazioni del busto 3x30
-rotazioni arti superiori 2x30
-stretching
cosi e' come e' composto il mio allenameto ogni giorno e man mano aumento i pesi quando sento ke faccio le serie senza fatica..
ke ne pensate?
magari sapete darmi qualche consiglio a riguardo e magari qualche esercizio in piu o da modificare dei miei..ogni consiglio e' bene accetto
io vorrei avere un fisico piu o meno come quello di jack vanore
so ke e' una cosa difficilissima e ke mi costera' molta fatica..
appunto x questo chiedo consiglio a voi su che tipo di allenamento potrei seguire e piu o meno un alimentazione da seguire..
dovrei perdere almeno una decina di kg..
vorrei prova ad integrare nel mio allenamento anche le pastiglie giorno e notte con fucopure e prenderlo finche nn arrivo fino a circa 62/65kg..
vi ricordo ke sono alto 1,62 e peso 76kg..
so di nn essere alto come lui..
xo' vorrei avere un fisico molto simile..che faccia la stessa figura solo su un fisico piu basso..quindi tutto proporzionato(lui e' alto piu di 1,90)
spero davvero possiate aiutarmi..
grazie in anticipo x il vostro aiuto..
Saluti
Andrea
ps. il mo passaggio di peso e' stato da 85kg a 62kg e poi da 62kg a 76kg
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