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Risultati da 1 a 15 di 17

Discussione: Pullover

  1. #1
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Pullover



    Lo vedo eseguire molto nella mia palestra:che muscoli allena?Petto?Va fatto con manubrio o cosa?Mi incuriosisce xchè lo conosco poco,è un buon ex??
    CIAO

  2. #2
    L'avatar di frank leone
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    Bomba

    Esistono due versioni di Pullover, quello respiratorio che secondo Mc Roberts dovrebbe aumentare la casa toracica (se si è sotto i 20 anni) e quello che aumenta la muscolatura. Credo proprio che quello che vedi sia il secondo che ho nominato, in grado di lavorare i pettorali, così come anche i dorsali e perché no i tricipiti…è un ottimo esercizio, molti lo usano come esercizio cnclusivo della routine per il petto , si può fare con manubrio così come con bilanciere..oppure alla macchina se c’è nella tua palestra (anche se non credo)

  3. #3
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Io lo uso come esercizio di passaggio tra petto e dorso, visto che li alleno nella stessa sessione...in palestra ho la macchina ma onestamente mi trovo meglio con il peso libero, immagino sia una questione di sensazioni personali

  4. #4
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito u

    Quindi dato che alleno petto lunedì e dorso venerdì suppongo che nn posso fare il pullover dato che allena tutti e due i muscoli,no?

  5. #5
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    beh io direi di si, che invece puoi farlo chiaramente imparando la tecnica...molti esercizi coinvolgono più muscoli anche quelli che non vorresti allenare...

  6. #6
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Re: Pullover

    Originally posted by FedeBuilder
    Lo vedo eseguire molto nella mia palestra:che muscoli allena?Petto?Va fatto con manubrio o cosa?Mi incuriosisce xchè lo conosco poco,è un buon ex??
    CIAO
    sei agli inizi impara molti esercizi ,non escluderne nessuno

  7. #7
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Sorpreso umh...

    quando eseguite il pullover con manubrio vi sdraiate lungo una panca oppure trasversali ad essa ?
    E mantenete i gomiti stretti o larghi....?

  8. #8
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Io lo eseguo cosi:

    trasversale
    testa fuori verso il basso e gomiti ne larghi ne stretti
    il giusto che ti consente di avere una buona presa sul
    manubrio e cosa fondamentale concentrare il lavoro sul petto
    poiché si tende ad utilizzare i tricipiti che il nostro sistema neuromuscolare chiama in soccorso...quindi il movimento è delle braccia e gli avambracci e le mani devono sostenere il manubrio.
    Peace & Pump

    J a r o d

  9. #9
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    Predefinito dai su su ..nessuno fa il pullover...

    umh sui gomiti non mi aiuti molto dicendo così...cmq grazie jarod
    Personalmente più li tengo larghi (o meno stretti) più sento fastidio alle spalle,) non riesco capire se a deltoidi post oppure alla cuffia dei rotatori) indipendentemente dall'arco di movimento e anche del carico ...Se li tengo stretti no problem che mi dite su questo effetto?


    P.s. che carico utilizzate per il pullover...
    Mi interesserebbe sapere in che modo lo utilizzate all'interno della vostra sessione...Ultimo esercizio per il petto' esercizio di passaggio..quando fa feddo lo metto di lana per sembrare più casual? e in riferimento a ciò per che serie e rip.
    ciao

  10. #10
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
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    Io come già detto lo utilizzo come esercizio di passaggio, uso 32kg, 3x8 molto lenti e controllati

  11. #11
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito Re: dai su su ..nessuno fa il pullover...

    Originally posted by frank leone
    umh sui gomiti non mi aiuti molto dicendo così...cmq grazie jarod
    Mi spiace...prossima volta mi porto un metro per misusare la distanza dei gomiti ...eheehhe ...scherzo...però quello che ho detto è vero.....non mi sfozo di avere una posizione particolare dei gomiti per me l'importante e NON USARE I TRICIPITI E NON FARMI MALE AL ROTATORE...quindi nella prima serie fatta con 20 kg prendo confidenza con il movimento lento e controllato poi seconda con 24 terza con 26 e 4 con 26 di nuovo.....

    ALEX1981 è + massiccio quindi ci vagiù pesante.....


    E la nella routine non è l'ultimo...l'ultimo ex sono i dip

    io faccio piana + alata + croci piane + pullover + dip
    e nel mio piccolo il petto è il mio punto di forza

    E comunque il pullover è il mio esercizio preferito ti senti il petto squarciare quando scendi giu lentamente e poi nella risalita una sensazione bella.....insomma....AMO il pullover...


    Jarod LIKE pullover
    Peace & Pump

    J a r o d

  12. #12
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  è collegato lo specialista
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    mi sa che dovrò riporre nell'armadio questo pullover..

  13. #13
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Molto dubbioso

    che vuoi dire?

    MI/CI prendi in giro?!?! §88
    Peace & Pump

    J a r o d

  14. #14
    Jarod non  è collegato Mr Universo
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    Predefinito

    Ah!!!!!!!!!!! Era una battuta!!! §83

    Pullover=Maglione di lana ihihihihih

    Jarod il distratto!
    Peace & Pump

    J a r o d

  15. #15
    L'avatar di Alex1981
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    §#e

 

 

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