Ciao a tutti
Ad un mio amico che viene in palestra con me ed ha la mia stessa età (16 anni) hanno fatto la seguente scheda per la forza :
-panca piana 8/6/4
-panca inclinata 8/6/4
-sbarra 8/6/4
-row stretto 8/6/4
-delts 8/6/4
-parallele 8/6/4
-curl alternato 8/6/4
-leg press 8/6/5/4
-calf rise 8/6/4
recupero 3 minuti
Vi chiedo questo consiglio perchè avendo lo stesso istruttore ha deciso che prima o poi la farà uguale anche a me e volevo sapere se andava bene. Ve lo chiedo anche perchè prende tutto il corpo e la si deve svolgere ogni volta UGUALE !! E noi andiamo in palestra 3 volte la settimana. Secondo me non va bene, dite voi...
Poi cmq il nostro istruttore afferma che è un programma e che questo è il primo ciclo, di 6 settimane ed è preparazione alla forza, poi ci sarà forza resistente,massa e definizione.
Cosa ne pensate ?
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