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Discussione: Il rack è veramente fondamentale??

  1. #1
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    Furioso Il rack è veramente fondamentale??

    la domastra puo sembrare ovvia e stupida in apparenza....

    ma è sempre pur fatta da mattia quindi un qualcosina di sensato c è

    venendo al punto nella mia palestrina da fighetti e come padrona una fighetta ( per rimanere in tema) oltre al fatto che i manubri arrivano solo fino a 32 manca il rack

    quindi vedi il 90% delle persone della palestra che fa squat ( il 90% di 5 quanto è? vabbè )

    lo fa al multipower ( oltretutto con una tecnica da far venire le lacrime peggio di una cipolla )

    IO dato che sono piu figo e sono avanti non rinuncio allo squat libero e lo faccio prendendo il bilanciere dal reggibilanciere alto e mi posizione 50 cm indietro dove si fanno il dip tra panche presente??

    bè finora mi è andato sempre bene e se dovessi cedere credo che le panche mi offrano la protezione necessaria per evitare che i 160 ( ) kg mi piombino addosso

    quindi la domanda è in caso di mancanza del rack posso fare lo squat libero tra le panche in sicurezza o no ??

    o devo farlo al multipower ??

    o devo fare la leg extension ??

    o la gambe non le devo allenare proprio perchè il figo moderno le ha gia grosse facendo calcio??

    buon sabato a tutti e rispondete in tanti

  2. #2
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    io nel dubbio ti voto..

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da supertizio Visualizza Messaggio
    io nel dubbio ti voto..

  4. #4
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    cerca una palestra degna di questo nome.
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  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    cerca una palestra degna di questo nome.
    non ne ho vicine a casa...

    cmq ditemi si puo fare come faccio??

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia.88 Visualizza Messaggio
    la domastra puo sembrare ovvia e stupida in apparenza....

    ma è sempre pur fatta da mattia quindi un qualcosina di sensato c è
    Noto che spesso i tuoi fantastici 3d iniziano in questo modo.
    Sono indeciso se dare atto al primo o al secondo rigo.

    Ad ogni modo, puoi tranquillamente fare tutto dal rack, cosi' come fai. L'importante e' essere libero di cadere lasciando il bilanciere e non storcersi nell'intento di non farsi male, il che ti porterebbe inevitabilmente all'ospedale.
    L'unica cosa che devi evitare di fare senza un powerack sono i massimali. Cadere per sbaglio e' un conto, cadere perche' il peso e' troppo 3 volte in una sola giornata non va bene !

  7. #7
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    Ciao Mattia
    Qualche tempo fa qualcuno ha avanzato il dubbio che tu fossi un po' masochista...
    Grazie per averci tolto tutti i dubbi !!!

    Buon Week-end
    Eraser
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  8. #8
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    Come si fa a sreppare

    Skerzo,ma neanke tanto,mattia molti dei tuoi 3d sn inutili
    nel senso ke la risposta è cio ke vuoi sentirti dire,ovvero""puoi continuare cosi""
    nn ti devi giustificare cn nessuno,ma ke consigli ti possono arrivare da qst 3d???
    Cioè se io ti dicessi di cambiare sport,lo faresti???

    Per rispondere alla domanda del topic" SI;è FONDAMENTALE""
    ma cm in tutte le cose della vita,se nn ce l hai,ke ***** ci vuoi fare???!!!

  9. #9
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    Dai, proprio questo 3d un minimo di senso ce l'ha. Sara' che io faccio squat senza powerack

  10. #10
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    Ma come fai a fare rematori e distensioni se i manubri non superano i 30-32kg??
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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Ma come fai a fare rematori e distensioni se i manubri non superano i 30-32kg??

    io ci riesco!! ( c4zz0 ho da vantarmi? )

    rematore manubrio lo faccio con 10 rep per 20 kg

    distensioni su piana arrivo a 4 rep per 26 kg quindi sono ancora dentro il range

  12. #12
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    squat con 160 kg mattia...***** sei piu forte di me ...non mi va bene sta cosa.................





    vado in palestra, a dopo




  13. #13
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    No, mattia non fa 160kg ma 100kg... e secondo me ben sopra il parallelo
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Dai, proprio questo 3d un minimo di senso ce l'ha. Sara' che io faccio squat senza powerack
    Dimmi come fai per favore

  15. #15
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    Hai mai visto qualche video di Somoja ?
    Non e' un vero powerack, ma un rack con 2 barre di sicurezza.Il rack c'e', e al posto di quelle 2 barre ( le ho proposte, ma non c'e' spazio ) sequestro quella zona della palestra e metto gli step uno sull'altro ( sequestro anche gli step ) fino ad altezza desiderata. Gli step sono le mie barre di sicurezza.

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