Spalle

**-shiva-** · 13-10-2003, 07:16 PM

Ciao!
faccio un allenamento di tipo BII,il giorno della schiena e spalle
faccio STACCHI 8-6-4
SBARRA INVERSA 8-8-6
LENTO AVANTI 8-6-4
LENTO MANUBRI 8-8

se sostituissi il lento coi manubri con le alzate laterali?
sono un buon esercizio?

grazie per le risposte

**Shawn** · 13-10-2003, 07:33 PM

sarebbe sicuramente meglio perchè lento avanti e lento con manubrio sono due doppioni, che beccano troppo la stessa zona anche se nel secondo caso stabilizzi di più...quindi meglio le alzate laterali al posto di uno dei due...
secondo me il limite del biio è proprio questo..l aver inserito due doppioni nell allenamento delle spalle, il che porta molte volte i bioologi non particolarmente dotati nella zona ad essere praticamente "senza spalle" a causa dell'overtraining della zona in questione