ciao volevo chiedervi un consiglio su come integrare la mia seduta di allenamento per le spalle al termine della quale nn mi sento mai soddisfatto, secondo voi è sufficente che aumenti un po i carichi o devo integrarla con qualche esercizio in più ?
stacchi da terra
lento dietro con bilanciere
alzate laterali con manubri
alzate frontali con manubri
panca altissima
tirate al mento con bilanciere grazie mille!! ciao
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